'* ВВЕДЕНИЕ
Актуальность исследования. Современные условия повседневной жизни, характеризующиеся бурным научно-техническим прогрессом, ростом информационного поля, экологическим неблагополучием, социально-экономической нестабильностью, все чаще создают проблему длительных эмоциональных напряжений, обусловливая прогрессирующее снижение в последние годы уровня психофизического состояния и психосоциального здоровья населения, включая студенток [7; 67; 82; 111; 142; 160; 193 и др.]*. Ежегодно увеличивается число студенток, отнесенных по состоянию здоро-вья к специальной медицинской группе [50; 100; 131; 228].
Усложнение образовательного процесса в условиях меняющегося современного мира, возрастание информационных и психологических нагрузок на организм девушек требует от них большого умственного и нервно-психического напряжения, особенно в начальный период обучения в вузе, когда к адаптационно-приспособительным возможностям организма предъявляются повышенные требования [47; 122; 159; 186]. Поэтому качество решения задач, поставленных перед высшей школой, во многом зависит от умения правильно организовать работу с первокурсниками [27; 34; 61; 69;
т
84].
Психические переживания, связанные с неблагоприятными микросоциальными воздействиями в новых условиях жизнедеятельности, в сочетании с соматическими нарушениями и состояниями женского организма, негативно влияют и на социальную адаптацию первокурсниц, приводят к появлению повышенной раздражительности [4; 6; 97; 207].
* В скобках дается ссылка на источник, подробное название которого в библиографическом списке. Первая цифра в скобках означает номер источника, а вторая цифра после запятой указывает место в источнике (страницу). При ссылке на несколько источников между цифрами ставится точка с запятой.
Не вызывает сомнения, что такой эмоциональный фон в достаточной степени снижает уровень здоровья и самочувствия студенток, травмирует их еще недостаточно управляемую психическую сферу.
В связи с этим особую актуальность приобретает поиск наиболее адекватных путей и методов укрепления психофизического состояния студенток, выявление психолого-педагогических условий оптимизации данного процесса, разработка оздоровительных технологий, способных снизить физиологическую и психологическую цену адаптации и обеспечить формирование устойчивых личностных установок на здоровый образ жизни [23; 44; 50; 117;
236].
(Ш
^ Без сомнения, наиболее мощным стимулятором здоровья и адаптиро-
ванности организма к внешним воздействиям среды является физическая культура [16; 17; 130; 134; 146; 233; 250 и др.]. К сожалению, действующая типовая программа физического воспитания вуза учитывает лишь среднестатистические возрастно-половые возможности студенток, игнорируя при этом циклические изменения психофизиологических показателей на протяжении менструального цикла девушек. Это не только не способствует снижению психофизиологического напряжения в учебном процессе студенток, но и в ряде случаев может служить основой ухудшения состояния здоровья, замед-ления адаптационного процесса, появления неадекватных форм поведения и развития неблагоприятных психических состояний [49; 103; 119; 164; 198]. Особую актуальность данная проблема приобретает в педагогическом вузе, где до 80 % от общего контингента учащихся составляют девушки. Эти положения обусловливают необходимость поиска более эффективных методов и форм организации учебного процесса по физическому воспитанию студенток специальной медицинской группы.
^i Анализ теории и практики физического воспитания студентов с ослаб-
ленным здоровьем позволил выявить основные противоречия:
1) между общественной потребностью в подготовке социально и профессионально компетентных, физически и духовно развитых специалистов и
отсутствием в системе физического воспитания вузов продуктивных здо- ровьесберегающих технологий обучения на основе релевантной информации о запросах, потребностях и возможностях субъектов образовательного процесса;
2) между высокими интеллектуальными, эмоциональными и физическими нагрузками первокурсниц в период адаптации к условиям обучения в вузе и крайне низким уровнем их здоровья, усугубляемым дополнительным психофизиологическим напряжением, обусловленным биологической цикличностью деятельности онанизма.
Указанные противоречия позволили сформулировать проблему, свя-W занную с поиском, с одной стороны, способов гуманизации и индивидуали-
зации процесса физического воспитания студенток СМГ, а с другой, - современных продуктивных оздоровительных технологий, обеспечивающих оптимизацию психофизиологического состояния и адаптацию первокурсниц с ослабленным здоровьем к условиям вузовского обучения, учитывающих их психофизиологические особенности.
Объект исследования: процесс физического воспитания студенток первого курса СМГ.
Предмет исследования: содержание, средства и методы оптимизации Ш психофизиологического состояния студенток-первокурсниц, занимающихся
физической культурой в СМГ, с учетом их биологического цикла.
Цель исследования: разработать и экспериментально обосновать методику оптимизации психофизиологического состояния (ОПФС) студенток-первокурсниц СМГ на основе оздоровительных занятий шейпингом, позитивно влияющую на процесс их адаптации к условиям обучения в вузе.
Гипотеза исследования. Оптимизация психофизиологического состояния студенток-первокурсниц специальной медицинской группы будет ™ способствовать их успешной адаптации к условиям высшей школы, если:
- в основу методики физического воспитания будут положены идеи о биосоциальной целостности человека и единстве физического, духовного и нравственного воспитания (П.Ф. Лесгафт, В.И. Столяров и др.);
- будет осуществлена дифференциация содержания и организации учебно-воспитательного процесса на трех уровнях: а) согласно состоянию здоровья (распределение по группам (основная, подготовительная и специальная медицинская) — селективная дифференциация); б) согласно физкультурным потребностям (выбор вида оздоровительных занятий (шейпинг, аэробика, настольный теннис и другие) - элективная дифференциация); в) согласно фазам овуляторно-менстуального цикла девушек (деление на под- группы (оздоравливающая и сберегающая) - селективная дифференциация);
- дозирование физической нагрузки на каждом занятии будет проводиться для двух групп занимающихся (оздоравливающей и сберегающей) согласно данным контроля и самоконтроля за текущим психофизиологическим состоянием студенток по следующим основаниям: направленность занятия (оздоровительная, поддерживающая, кондиционная, релаксационная); пульсовой режим; объем времени на развитие физических качеств (силы, выносливости, гибкости и др.) в недельном цикле занятий; характер выполнения упражнений (переменный, повторный, равномерный и др.); соотношение
^ частей занятий (вводной, основной, заключительной);
- в качестве средств и методов физического воспитания будут использованы адаптированные для лиц с ослабленным здоровьем элементы шейпинга, функциональная музыка, сюжетно-музыкальные игры, дыхательная гимнастика, методы аутосуггестии и релаксации.
Исходя из поставленной цели и гипотезы исследования, были определены следующие задачи:
1. Провести анализ и выявить степень разработанности проблемы оптимизации психофизиологического состояния студенток первого курса в различных фазах ОМЦ в теории и практике физической культуры.
2. Диагностировать исходный уровень здоровья, функциональной и физической подготовленности, психического состояния студенток-первокурсниц смг.
3. Определить влияние биологической цикличности женского организма на психофизиологическое состояние, психические свойства и социальную адаптацию студенток-первокурсниц СМГ и выявить наиболее напряженные фазы в различных по продолжительности и регулярности менструальных циклах.
4. Разработать методику физического воспитания, оптимизирующую психофизиологическое состояние девушек в наиболее неблагоприятных фа- зах ОМЦ и способствующую их успешной адаптации к условиям вузовского обучения.
5. Экспериментально обосновать эффективность предложенной методики и сформулировать методические рекомендации по дифференциации и индивидуализации процесса физического воспитания студенток специальной медицинской группы.
Методологическую основу исследования составили: идеи единства физического, духовного и нравственного воспитания (П. Ф. Лесгафт, В. И. Столяров и др.); гуманистические теории развития личности (К. Роджерс, А.
т Маслоу и др.), теория адаптационного синдрома Г. Селье; теория адаптации
Ф. 3. Меерсона; современные концепции здоровья (В. Л. Марищук, И. В. Прохорцев и др.); основные положения индивидуального и дифференцированного подходов в обучении и воспитании (В. В. Гузеев, А. А. Кирсанов и др.), теория и практика дидактических и психолого-педагогических исследований (В. И. Загвязинский, А. Я. Наин и др.), идеи и опыт формирования личности на занятиях физической культурой (Е. П. Ильин, М. И. Станкин и др.); основные положения и принципы теории и методики оздоровительной
™ физической культуры (Б. А. Ашмарин, Л. П. Матвеев и др.).
Избранная методологическая основа и поставленные цели определили ход теоретико-экспериментального исследования проблемы, которое проводилось в несколько этапов в период 2002-2005 гг.
На первом этапе, поисково-теоретическом (1998-2003 гг.), анализировалось состояние проблемы исследования, изучалась научно-методическая литература; формулировались цель, объект, предмет изыскания, рабочая гипотеза, задачи исследования. С целью выделения наиболее эффективных методов оптимизации психофизиологического состояния и разработки соответствующей методики, проведен констатирующий эксперимент, в ходе которого были получены объективные данные об индивидуальных параметрах физиологического, физического и психического состояния студенток первого курса специальной медицинской группы.
На данном этапе исследования использовались следующие основные методы: теоретический анализ и обобщение научно-методической литературы, беседа, анкетирование, педагогическое наблюдение, анализ медицинских карт, психолого-педагогическое тестирование. На основе материалов данного этапа были определены средства, методы и форма организации занятий, способствующие оптимизации психофизиологического состояния студенток первого курса специальной медицинской группы в различных фазах ОМЦ.
На втором этапе исследования, опытно-экспериментальном (2003-2004 гг.), проводился формирующий эксперимент, в ходе которого апробированы средства, методы и формы организации занятий. Результатом явилась экспериментальная методика ОПФС студенток СМГ в различных фазах ОМЦ.
Основные методы исследования: естественный педагогический эксперимент, опрос в виде анкетирования, психолого-педагогическое контрольное испытание (тестирование), методы математического и логического анализа.
На третьем этапе исследования, заключительно-оценочном (2004-2005 гг.), проводился результирующий эксперимент, в ходе которого обосновывалась эффективность разработанной методики; осуществлялось обобщение,
статистическая обработка и описание результатов исследования, разрабаты- вались рекомендации по внедрению методики в учебную практику вуза.
Основные методы исследования данного этапа: психолого-педагогическое тестирование, методы математической статистики.
Научная новизна исследования
Установлено, что фазами психофизиологического стресса у студенток-первокурсниц с ослабленным здоровьем при продолжительности ОМЦ 21 день являются предменструальная, менструальная и постменструальная фазы; при ОМЦ 28 дней - менструальная, овуляторная и постовуляторная фазы; при ОМЦ 30 и 36 дней - менструальная и овуляторная фазы; при ОМЦ 32 дня - менструальная и постменструальная фазы; у девушек с нерегулярным ОМЦ - предменструальная и овуляторная фазы.
Разработана и экспериментально обоснована методика физического воспитания студенток-первокурсниц СМГ, основанная, во-первых, на дифференциации содержания и организации учебно-воспитательного процесса в зависимости от общего состояния их здоровья, физкультурных потребностей, текущего психофизиологического состояния; во-вторых, на комплексном решении оздоровительных, образовательных, развивающих, воспитательных и коррекционных задач; в-третьих, на дозировании физических нагрузок оз-доравливающей и сберегающей групп в процессе использования средств и методов оздоровительного шейпинга, дыхательной гимнастики, сюжетно-музыкальных игр, аутосуггестии, релаксации, функциональной музыки, способствующих оптимизации психофизиологического и функционального состояния, психических свойств, социальной адаптации студенток в различных фазах ОМЦ в период адаптации к условиям высшей школы.
Раскрыт педагогический потенциал оздоровительного шейпинга как вида двигательной деятельности, позволяющего строго регламентировать физические нагрузки для лиц с ослабленным здоровьем и создающего благоприятный эмоциональный фон за счет применения музыки, что в целом способствует повышению мотивации занятий физической культурой, оптимиза-
10
ции психофизического состояния, улучшению физической подготовленно- сти, позитивной динамике психических свойств и социальной адаптации студенток в начальный период обучения.
Определены критерии эффективности физического воспитания студенток-первокурсниц, занимающихся в СМГ по методике ОПФС, которыми являются благоприятное психофизиологическое и эмоциональное состояние, осознанная, значимая и действенная мотивация занятий, физкультурно-оздоровительная активность, улучшение физической подготовленности и позитивные изменения в личностных свойствах.
Теоретическая значимость результатов исследования заключается:
- в дополнении теории и методики оздоровительной и адаптивной физической культуры положениями, раскрывающими целесообразность учета не только состояния здоровья девушек, но и их физкультурных потребностей (право выбора вида физкультурно-оздоровительной деятельности) и текущего психофизиологического состояния в различных фазах ОМЦ;
- в систематизации и обосновании комплекса параметров дозирования физической нагрузки для двух групп занимающихся (оздоравливающей и сберегающей) по направленности занятия (оздоровительная, поддерживающая, кондиционная, релаксационная); пульсовому режиму; объему времени на развитие физических качеств (силы, выносливости, гибкости и др.) в недельном цикле занятий; характеру выполнения упражнений (переменный, повторный, равномерный и др.); соотношению частей занятий (вводной, основной, заключительной).
Практическая значимость работы выражается в улучшении состояния здоровья, оптимизации психических свойств, социальной адаптации, возрастании интереса к занятиям физической культурой, приросте физической подготовленности студенток экспериментальной группы. Предложен- ные методика физического воспитания и программы шейпинга можно адресовать преподавателям физического воспитания вузов работающим со студентками СМГ, а полученные результаты, выводы и положения использовать
11
в курсе «Теория и методика оздоровительной и адаптивной физической культуры».
Основные положения, выносимые на защиту
1. Наличие психофизиологической напряженности, обусловленной естественной биологической цикличностью женского организма, общим состоянием здоровья и трудностями адаптационного процесса в начальный период обучения, является основанием для разработки методики оптимизации психофизиологического состояния студенток-первокурсниц специальной медицинской группы, сутью которой является дифференциация содержания и организации учебно-воспитательного процесса, исходя из состояния их здоровья, физкультурных потребностей и текущего психофизиологического состояния состояния в различных фазах ОМЦ.
2. Реализация авторской методики возможна на основе следующих ча-стнометодических принципов
биологической целесообразности, нацеливающего педагога на чередование направленности воздействия нагрузок и позволяющего не только решать частные задачи оздоровления и формирования телосложения, но добиваться положительных структурных и функциональных адаптивных сдвигов в организме;
биоритмической структуры, требующего осуществлять учебно-воспитательный процесс с учетом цикличности психической и физической работоспособности девушек в зависимости от фаз ОМЦ, что позволяет получить максимальный оздоровительный эффект при значительно меньшей трате сил и оптимизировать их психофизиологическое состояние;
интеграции, предполагающего использование на занятиях по физическому воспитанию разнообразных средств и методов гимнастики, шейпинга, танцевальных, силовых, хореографических, дыхательных, релаксационных и других упражнений, адаптированных для лиц с ослабленным здоровьем, в целях гармонизации физического, психического и эстетического развития студенток специальной медицинской группы.
12
3. Обязательным условием для реализации авторской методики являет- ся постоянный контроль и самоконтроль за психофизиологическим состоянием, функциональной и физической подготовленностью, психическими свойствами и мотивацией занятий девушек, на основании результатов которых вносятся срочные коррективы в содержание и организацию учебно-воспитательного процесса.
Достоверность и обоснованность научных результатов и выводов исследования определяются содержанием и логикой исходных методологических посылок; адекватностью комплекса методов цели и задачам исследования, корректной статистической обработкой экспериментальных данных.
Личное участие автора в получении научных результатов состоит в разработке и обосновании основных методологических и концептуальных положений исследования, в разработке методики ОПФС студенток, в проведении опытно-экспериментальной работы.
Апробация и внедрение результатов исследования осуществлялись на внутривузовских научно-методических конференциях (ЧГПУ, 2002-2005 гг.); всероссийской научно-практической конференции (Челябинск, ЧФ УРАО, 26 марта 2004 г.); международной научно-практической конференции (Челябинск, ГОУВПО «ЧГПУ», 22-23 апреля 2004 г.); V научной конференции «Экономика и социум на рубеже веков» (Челябинск, ГОУВПО «РГТЭУ», 18 февраля 2005 г.).
Структура работы: диссертация состоит из введения, двух глав, выводов, заключения, библиографии и приложений. Библиография включает 260 источников, из них 7 на иностранном языке. Диссертационная работа иллюстрирована 23 таблицами, тремя рисунками.
Организация исследования. Базой опытного исследования являлись филологический и психологический факультеты Челябинского государст- венного педагогического университета. В исследовании приняли участие 64 студентки первого курса, отнесенные по состоянию здоровья к специальной медицинской группе. Все участницы эксперимента были поделены на две
13
группы: контрольную (КГ) и экспериментальную (ЭГ). Характер заболевае- мости, как в КГ, так и ЭГ был одинаков. Контрольная группа в течение учебного года занималась по обычной вузовской программе для СМГ, экспериментальная - по аналогичной программе, но с применением методики ОПФС, основанной на дифференцированном распределении нагрузки в зависимости от различных фаз ОМЦ. Занятия в обеих группах проводились три раза в неделю по 60 минут. Всего по экспериментальной методике проведено 94 занятия.
14
ГЛАВА 1. ПСИХОЛОГО-ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ '* ЖЕНСКОГО ОРГАНИЗМА И АДАПТАЦИОННЫЙ СИНДРОМ
В КОНТЕКСТЕ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ
1.1. Теоретико-методологическое обоснование теории стресса в педагогической деятельности преподавателя физического воспитания
Проблема изучения психических состояний, стресса, берущая свое на- чало еще в глубокой древности, до настоящего времени остается актуальной и значимой в связи с возросшей стрессогенной нагрузкой на организм современного человека и объективной потребностью человеческой практики в предупреждении и преодолении чрезмерного эмоционального напряжения как важнейшего условия высокой продуктивности деятельности. Ежегодно растет количество публикаций, посвященных исследованию механизмов возникновения и течения стресс-реакции, регуляции психофизиологических состояний и способов «защиты» от негативных последствий хронического стресса [182; 194; 197; 201; 246; 251]. Несмотря на это, практика управления психофизиологическим состоянием человека и предупреждения психической напряженности продолжает испытывать определенные трудности. В этой связи В. В. Давыдов пишет: «На сегодняшний день в области изучения стресса, тревоги, особенно в области специфического их проявления, в спорте, гораздо больше сформулировано вопросов, чем найдено устраивающих всех конкретных ответов и способов справиться с нежелательными последствиями стресса» [212, 3]. Для всестороннего понимания психических явлений стресса необходим методологический анализ данной проблемы, рассмотре- ние различных точек зрения и принципов.
Проблема изучения психических состояний тесно связана с разработкой концепции о гомеостазе и адаптации как совокупности эволюционно
15
обусловленных приспособительных процессов, обеспечивающих относи- тельное постоянство динамических взаимоотношений организма и внешней среды.
Изучая динамику симптомов, наблюдавшихся в ходе приспособления организма к изменяющимся условиям окружающей среды, канадский физиолог Ганс Селье установил независимость процесса приспособления от характера раздражителя [192]. Он показал, что в условиях влияния разнообразных неблагоприятных воздействий (охлаждение, ожоги, усталость, страх, унижение, боль и многое другое), наряду со специфическими для каждого из них гомеостатическими реакциями, включаются также другие, не связанные со спецификой воздействия, вызывающих комплекс неспецифических биохимических, физиологических и поведенческих реакций, составляющих скоординированный механизм общей адаптации. Это дало ученому основание выдвинуть концепцию об общем адаптационном синдроме, направленном на мобилизацию защитных сил организма для поддержания нормальных условий жизнедеятельности, обеспечивающих приспособление к условиям внешней среды. Эту реакцию он назвал стрессом.
При этом ученый установил, что в промежутке между воздействием и ответом организма развертываются определенные процессы, включающие непосредственную реакцию на воздействие, требующее адаптационной перестройки (так называемая фаза тревоги и мобилизации), период максимально эффективной адаптации (фаза резистенции) и нарушение адаптационного процесса в случае неблагоприятного исхода (срыв адаптации). Эти процессы были описаны в классических исследованиях Г. Селье, доказывающих, что стадии стресса характерны для любого адаптационного процесса, а механизмы их развития - гормональные [191]. Возникновение фазы истощения согласно теории Г. Селье следует рассматривать как следствие нарушения ме- ханизма саморегуляции гормонов, что приводит к деструктивным процессам в организме.
16
Однако исследователи скоро обнаружили, что неспецифический харак- тер проявлений адаптационного синдрома у человека в чистом виде практически не встречается. На практике выяснилось, что у каждого индивидуума синдром адаптации протекает своеобразно и «неспецифические» приспособительные реакции у двух различных людей в фактически одинаковых условиях характеризуются глубокими индивидуальными различиями [2; 149]. Причем эти различия касаются как степени подверженности воздействиям, так и типа наблюдаемых эффектов [141]. Эта специфичность реагирования в стрессе обусловливается не только характером внешней стимуляции, но в значительной степени психологическими особенностями и воспитанием субъекта, которые проявляются в его поведении, а, следовательно, служат отражением его психических характеристик, которые определяются высшими отделами центральной нервной системы [141; 179].
Так, современные представления о стрессе изменили взгляд на его природу и переместили акцент с гуморальных механизмов в сторону реакции центральной и вегетативной нервной системы. К этому мнению приходят все специалисты, изучающие стресс. Б. А. Вяткин пишет: «Ведущая и решающая роль в регуляции процесса приспособления организма принадлежит нервной системе» [40, 9]. К стрессовым реакциям можно отнести те состояния, кото-рые в классических трудах И. П. Павлова и его школы были квалифицированы как перенапряжение нервных процессов возбуждения и торможения, столкновение и конфликт этих процессов, заканчивающийся нарушением функционального состояния головного мозга с возникновением неврозов и соматических заболеваний [154].
Новые подходы к проблеме стресса определила разработанная П. К. Анохиным общая теория функциональных систем, согласно которой поведе- ние любого живого существа, деятельность его тканей и органов, вся сложная система «взаимодействия» в организации эмоциональной реакции, включающая характеристики стрессоров, неспецифические и специфические ответы организма, механизмы регуляции гомеостаза, индивидуально психологи-
17
ческие способы защиты и т. д., неизменно направлены на достижение каких-$ то полезных приспособительных результатов. При этом не отраженные дей-
ствия, а результаты действий выступают в качестве ведущих факторов, организующих реакцию стресса. При совпадении достигнутого с образом желаемого возникает положительная эмоция. При стойких отрицательных переживаниях в конфликтной ситуации возникает стресс, или «хаос внутри функциональных систем» [11]. По мнению ученого эмоциональный стресс нарушает, прежде всего, ритм деятельности и механизмы регуляции функциональных систем вегетативного уровня.
Развивая учение о стрессе, Р. Я. Лазарус выдвинул концепцию, соглас-но которой разграничивается физиологический стресс, связанный с нарушением гомеостаза и вызывающийся непосредственным действием неблагоприятного стимула на организм, являющийся высокостереотипизированной стрессовой реакцией на вредность, и психологический (эмоциональный) стресс, который является реакцией, опосредованной оценкой угрозы и защитными процессами [104; 43]. Поскольку человек обладает сознанием и по своей природе является биосоциальным существом, то и причинами стресса у него могут быть как физические, так и социальные раздражители, как реально действующие, так и вероятные. Причем человек реагирует не только на W действительную физическую опасность, но и на угрозу или напоминание о
ней [116]. Первая психологическая концепция стресса получила название когнитивной теории. Основным понятием ее является интеллектуальный процесс оценки, позволяющий индивидууму анализировать значение действующего раздражителя и решать вопрос о его возможном вреде.
Стресс - это способ достижения (приобретения) резистентности организма при действии на него повреждающего фактора, одновременно стресс-это форма опережающего отражения действительности [155].
П. Фресс указывает, что стрессогенным моментом является не сама по себе ситуация, а отношения в этой ситуации между мотивами и возможно- |
