4 ВВЕДЕНИЕ
Актуальность исследования. Для занятий гиревым спортом не требуется дорогостоящего инвентаря и специализированных залов. Поэтому многие любители этого вида спорта занимаются самостоятельно. Однако самодеятельные занятия гиревым спортом иногда сопровождаются негативными последствиями. Так, преимущественное развитие силовых качеств на начальном этапе подготовки, как это рекомендуется в распространенной методике P.M. Баймухаметовым (1995), приводит к тому, что простые движения, выполняемые новичками с ошибками, закрепленными на уровне устойчивых навыков, со временем не устраняются, а наоборот, усугубляются.
Существующие методики, как указывают многие авторы (Ю.М. Зайцев, 1991; В.И. Воропаев, 1997; А.И. Воротынцев, 2002 и др.), являются в большей степени эмпирическими, чем научными. Так, до настоящего времени в методической литературе отсутствуют данные о биомеханических параметрах упражнений гиревого двоеборья, присущих спортсменам высокой квалификации и отсутствуют кинограммы техники выполнения классических упражнений ведущих спортсменов России и мира, которые могут служить эталоном техники упражнений гиревого двоеборья для начинающих спортсменов. Разработка методических приемов для формирования рациональных двигательных действий спортсменов-гиревиков в настоящее время сдерживается недостаточностью знаний о наиболее информативных параметрах движения гирь и о количественных данных об их значениях в различных фазах выполнения упражнения.
В настоящее время общепризнано значение управления процессом обучения и совершенствования двигательных действий спортсменов на основе количественных критериев и инструментальных методических приемов. В гиревом спорте для реализации подобных подходов необходимо определить модельные характеристики и критерии эффективности двигательных действий, зависимости величин параметров движения гирь от
5
квалификации спортсменов, а также выявить условия оптимального применения методических приемов коррекции движений. Количественное выражение модельных характеристик и современное развитие технических средств позволяет создавать технологии формирования рациональных двигательных действий у спортсменов-гиревиков на начальном этапе подготовки с целью достижения будущих запланированных результатов.
Объектом проведенного исследования явился процесс подготовки спортсменов-гиревиков.
Предмет исследования - средства и методы повышения рациональности двигательных действий в гиревом двоеборье.
Целю исследования является повышение качества процесса подготовки спортсменов-гиревиков путем интенсификации формирования у них рациональных двигательных действий на основе использования комплекса технических средств.
Гипотеза Технология подготовки спортсменов-гиревиков, основанная на использовании современных компьютеров, видеотехники и средств контроля будет способствовать более быстрому и прочному формированию рациональных двигательных действий и достижению запланированной результативности.
Научная новизна проведенных исследований заключается в том, что:
1. Разработаны эталонные модели, характеризующие соревновательную двигательную деятельность спортсменов различной квалификации.
2. Определены способы количественной оценки интенсивности и экономичности выполнения упражнений гиревого двоеборья.
3. Разработаны информационные тренажеры и методические приемы их воздействия на эффективность двигательных действий спортсменов. Теоретическая значимость работы заключается в расширении знаний о
двигательных действиях в гиревом спорте, а также в дополнении положений теории спортивной тренировки, связанных с применением информационных тренажеров.
6
Практическая значимость работы заключается в интенсификации процесса формирования рациональных двигательных действий спортсменов-гиревиков, что позволило им уже на начальном этапе подготовки демонстрировать высокий уровень спортивных результатов.
Обоснованность и достоверность результатов исследования подтверждаются применением комплекса современных информативных и объективных методов, а также данными проведенных экспериментов.
Апробация работы и внедрение результатов. Материалы диссертации докладывались, обсуждались и получили одобрение на VI научной конференции молодых ученых Дальнего Востока (2002 г.), а также на Всероссийской научной конференции «Физическая культура и спорт в современном обществе» (2003 г.) в г. Хабаровске.
Результаты экспериментальных исследований нашли свое отражение в трех публикациях. Разработанная технология оптимизации учебно-тренировочного процесса внедрена и эффективно используется в подготовке гиревиков Приморского края, что подтверждено актами внедрения.
На защиту выносятся следующие основные положения:
1. Применение научно обоснованных модельных характеристик и критериев эффективности двигательных действий спортсменов является необходимой методической основой для дальнейшего развития гиревого спорта.
2. Разработанная технология совершенствования движений в гиревом двоеборье, основанная на широком использовании технических средств и управляющих воздействий различной целевой направленности, дает им возможность добиваться запланированных результатов в более короткие сроки.
Объем и структура работы Работа состоит из введения, четырех глав, выводов, списка литературы и приложений. Объем диссертации составляет 123 страницы компьютерного текста, включая 19 таблиц и 21 рисунок. Список литературы включает 124 источника, из них 6 издано за рубежом.
ГЛАВА 1. АНАЛИЗ И ОБОБЩЕНИЕ ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ 1.1. Спортивная техника и критерии ее эффективности
Л.П. Матвеев (1991) дает определение техники, как «способы выполнения двигательных действий, с помощью которых двигательная задача решается целесообразно, с относительно большой эффективностью». Он же указывает, что «так называемая техническая подготовка спортсмена в ее практическом аспекте ориентирована на то, чтобы сформировать и довести до необходимой степени совершенства умения и навыки выполнения действий, являющихся элементами соревновательной деятельности».
В.Н. Платонов (1986) характеризует техническую подготовленность спортсмена как степень освоения им системы движений (техники вида спорта), соответствующей особенностям данного вида спорта и обеспечивающей достижение высоких результатов.
Понимают технику и как «способ выполнения упражнения, через который потенциальные двигательные возможности реализуются в конкретный результат», поскольку нет основания говорить об освоении спортсменом совершенной техники, если она не подкрепляется соответствующим результатом (И.П. Ратов, 1994). Такое понимание техники позволяет в процессе ее совершенствования объединить идеальную модель рациональной системы движений с двигательными возможностями, существующими (или развивающимися) у конкретного спортсмена, т. е. изначально учесть индивидуальные качества в искусстве выполнения движений.
При функционально-структурном подходе к организации и управлению двигательной деятельностью спортсмена видно, что более широкое понимание технического мастерства включает в себя не только структурно-техническое совершенствование двигательного акта, но и все те слагаемые стороны и механизмы, которые участвуют в управлении техническими дей-
8
ствиями и обеспечивают их высокий конечный результат (В. М. Дьячков, 1972).
Под техническим мастерством понимают «совершенное владение наиболее рациональными двигательными структурами и ритмом действий при установке на высокий результат», что связано, прежде всего, с качественными сторонами двигательной деятельности, ее целесообразностью, своевременностью, рациональностью, надежностью (Л.С. Хоменков, 1993).
Количественно техническое мастерство оценивается ее эффективностью и рациональностью (В.Л. Уткин, 1989). Эффективность двигательных действий - это степень соответствия техники конкретного человека избранному критерию оптимальности. Иначе говоря, наиболее эффективный вариант техники - это индивидуально-оптимальный вариант. Индивидуально-оптимальные варианты техники до сих пор находили опытным путем. Рациональным называется тот вариант техники, который является наилучшим для большинства людей в той или иной возрастной или квалификационной группе. К рациональным вариантам техники, как к эталонам, стремятся при обучении начинающих.
Для того чтобы знать «чему учить» («что совершенствовать») необходимо рассматривать технику двигательных действий как объект изучения.
Если рассматривать технику как способ выполнения двигательного действия, с помощью которого становиться возможным целесообразное решение двигательной задачи, причем с относительно большой эффективностью (В. М. Дьячков, 1967; Н.Г. Озолин, 1970; В. Д. Мазниченко, 1976; СВ. Янанис, 1976), то в числе первостепенных задач этого рассмотрения выдвигаются задачи определения критериев эффективности. В свою очередь, для этого необходимо сформулировать как общие, так и частные признаки технического мастерства и дать разъяснения относительно специфических критериев эффективности по конкретным видам спорта.
Изучение техники в качестве объекта, ответственного за реализацию потенциальных способностей в конкретное действие, характеризующееся
обязательно высокими показателями результативности стимулировало появление целого ряда исследовательских работ.
Относительно их содержания следует сказать, что именно подобный методологический подход оказался весьма интересным, поскольку с его помощью видны основные черты не только функционирования, но и упорядочения системно-структурных механизмов, лежащих в основе техники (В .П. Хвостиков, 1975; Е. А. Разумовский, 1986 и др.).
1.2. Признаки технического мастерства
Обычное понимание признаков или черт технического мастерства ограничивается тем набором качественных показателей движений, которой фиксируется при поверхностном, визуальном анализе.
В то же время мы всегда понимаем, что внешние характеристики движений представляют собой следствие деятельности внутренних механизмов, которые детерминированы, прежде всего, работой нервно-мышечного аппарата (И.П. Ратов, 1971).
Техника мастера, выполняющего упражнения на высоких скоростях, качественно отличается от движений менее подготовленного спортсмена, прежде всего, особенностями координационной структуры, более полным использованием реактивных и внешних сил, упорядочением направлений действия сил и своевременной концентрацией их на нужных направлениях. Своевременность, оптимальность, и плавность приращения значения сил -это прежде всего результат оптимальности и согласования мышечных напряжений. Можно внешние проявления мастерства связывать с их внутренними причинами (И.П. Ратов, 1994).
Закономерности динамики двигательного действия рассматриваются как основа его, которая соответствует сущности двигательной задачи, и не зависит от частных особенностей исполнителя и ситуации (Н.Г. Озолин, 1970).
10
По мере совершенствования техники двигательных действий спортсменов уменьшаются потери энергии за счет налаживания межмышечных отношений, перераспределения соотношений внешней и внутренней работы в сторону роста процентного вклада последней в общее движение (В.М. За-циорский, 1969).
В числе бесспорных признаков технического мастерства является более совершенная координация движений (И.А. Фесенко, 1973). При этом следует указать, что помимо внешних признаков координации все в большей степени обращается внимание на такие приоритетные признаки координации, которые связывают ее с деятельностью системы мышц.
Термин «мышечная координация» имеет в своей основе такие механизмы функционирования мышц, которые относятся к системе мышц в целом и проявляются в форме структурных взаимосвязей и взаимообусловленности уровней активности элементов этой системы.
Исследовавший механизмы системно-структурных взаимосвязей в нервно-мышечном аппарате при выполнении модельных и спортивных упражнений И.П. Ратов (1972) указал на то, что ошибки в межмышечной координации предопределяют подавляющее большинство технических ошибок. В то же время, совершенное выполнение спортивных упражнений целиком определяется упорядоченной мышечной координацией.
Им же и его сотрудниками экспериментально доказано, что именно от мышечных координационных взаимосвязей и от взаимообусловленности уровней активности в системе мышц зависит такое важное умение, как способность к расслаблению мышц (И.П. Ратов, О.В. Бывшев, Е.С. Бойко, В.Е. Меркулов, 1976). Следствием совершенной межмышечной координации является согласованность уровней напряжения мышц, несущих основную нагрузку, при минимальных значениях активности второстепенных мышц (И.П. Ратов, В.Б. Сергиенко, 1972). Достижение лучшего результата при меньшем уровне напряжения мышц отражает более совершенную межмышечную координацию.
11
С умением расслаблять мышцы связывается овладение техникой свободного и ненапряженного двигательного действия и достижение высших показателей результативности в соревновательной деятельности (Н.Г. Озо-лин, 1970; В.П. Филин, 1964; Б.И. Бутенко,1968; Н.А. Фесенко, 1973; Б.В. Валик, 1974; В.Г. Алабин, Т.П. Юшкевич, 1977; В.В. Петровский, 1978 и др.).
1.3. Проблемы и противоречия традиционных методических подходов к подготовке спортсменов
Общепринятым в практике подготовки спортсменов является применение специальных упражнений. Эти упражнения помогают создавать правильное мышечное ощущение при выполнении изучаемого элемента техники, что облегчает овладение техникой целостного двигательного действия. Применение специальных упражнений играет значительную роль в исправлении погрешностей в технике.
Основным недостатком многих рекомендуемых специальных упражнений является только их внешнее сходство с основным спортивном упражнением (В.В. Шпитальный, 1971). И только те упражнения являются достаточно эффективными, в которых уровень мышечных напряжений равен или приближается к уровню мышечных напряжений, развиваемых в основном спортивном упражнении. На основании электромиографических исследований было выявлено, что внутренние структуры мышечных напряжений в упражнениях, выполняемых на равной скорости, представляют собой равные упражнения (И.П. Ратов, 1971, 1972).
Как правило, применение упражнений в качестве тренировочных средств основывается на их подобии по ряду признаков основному движению. Считается, что чем больше сходство с основным движением, тем выше эффективность специальных упражнений. Исходя из принципов «прогрессирующей биомеханической структуры движений (ПБСД)», выбор тренировочных средств осуществляется не по сходству внешней, кинематической
12
стороны движений, а на основе соответствия биомеханической структуры упражнения двигательной задаче прогрессирующей сложности. Становление ПБСД происходит посредством применения упражнений, у которых уровень проявления двигательных качеств выше, чем у основного, что используется для сопряженного развития необходимых физических качеств и совершенствования техники во многих видах спорта (В.М. Дьячков, 1972).
При правильной организации тренировочного процесса должна неуклонно возрастать не только физическая база спортивных достижений, но еще в большей степени - техническое мастерство и на этой основе повышаться степень утилизации ее (т.е. физической базы) в спортивных действиях. В противном случае между растущим уровнем физической подготовленности и стабилизирующимся техническим мастерством будут возникать противоречия, выражающиеся в том, что двигательные навыки, освоенные и закрепленные при определенном уровне двигательных качеств, в дальнейшем послужат тормозом для полноценного использования возросших функциональных возможностей (В.М. Дьячков, 1972).
Процесс совершенствования технического мастерства представляет постоянное согласование изменяющихся вследствие тренировочных воздействий компонентов физической подготовленности и умений утилизировать состояния этой подготовленности в конкретных целенаправленных действиях (И.П. Ратов, 1971).
Все виды двигательной подготовки спортсмена находятся в органической взаимосвязи, составляя сложную динамическую систему сопряжения взаимодействия структур и функций, обусловленную спецификой вида спорта (В.М. Дьячков, 1972).
В соответствии с традиционными представлениями техника движений формируется в двух противоположных условиях - облегченных и затрудненных. Облегченные условия способствуют проявлению быстроты (В.В. Петровский, 1978), затрудненные же стимулируют проявление силовых качеств.
13
Решение подобного противоречия возможно через переключение режимов работы, как фактора управления мобилизационными и следовыми процессами. Обращается внимание на необходимость варьирования в качестве непременного условия обеспечения воздействия выполняемого упражнения как физиологического раздражителя. Однако варьирование также несет в себе возможности отрицательных последствий в тех случаях, когда стоит вопрос о выполнении тренировочного упражнения с максимальным приближением к структуре основного упражнения (И.П. Ратов, 1972).
В связи со сказанным о значении переключении, отметим, что методика обучения технике свободного движения основывается на переключениях скоростных режимов (методы переменного упражнения), необходимых для снижения напряженности и максимального использования инерционных сил (В.В. Михайлов, В.О. Попов, 1973) и реализуются лишь через субъективные ощущения спортсмена, связанные с расслаблением мышц и, прежде всего, тех, которые относятся к числу функционально второстепенных (И.П. Ратов, 1974; И.П. Ратов, В.Б. Сергиенко, 1972).
Традиционные схемы обучения основаны на показе, связанном со зрительным восприятием действия и дальнейшим подражанием, копированием внешней формы движения (кинематических признаков), что в итоге приводит к подчинению динамической структуры требованиям кинематики, искажению рациональной структуры движения. При решении спортсменом задач, требующих максимального проявления физических качеств, оптимизация кинематической структуры всегда индивидуальна и не может служить оптимизации динамических характеристик двигательных действий.
Традиционная методика обучения и совершенствования двигательных действий предполагает некоторое число проб и уточнений для поиска оптимального варианта техники (использование методов повторного упражнения), что приводит к накоплению ошибок и временным потерям, необходимым для поиска и исправления этих ошибок.
14
Использование методов расчлененного упражнения для усвоения частей двигательного действия не гарантируют правильного исполнения действия в целом, а иногда даже мешает усвоению целостного действия, что согласуется с положением системного подхода о свойствах целостной системы действий, которыми не обладают составляющие ее элементы. Последние в этом случае приобретают свои, особые цели, не связанные смыслом с основным действием, из которого они выделены (А.А. Леонтьев, 1977). В тех случаях когда расчленение действия на операции не нарушает смысловой структуры действия, усвоение частей позволяет объединить их в целостное действие легко и безошибочно.
Невозможность сразу выполнить соревновательное упражнение в целом, вынуждает упрощать и расчленять элементы по правилу «от простого к сложному», что приводит к несвоевременному включению в работу «быстрых мышц», и является основной причиной большинства технических ошибок, и, как следствие - уменьшает функциональный рабочий эффект крупных мышечных групп (И.П. Ратов, 1983). Ошибки формируются как удобный, привычный, легкий вариант решения двигательной задачи.
В связи с обсуждением противоречий, присущих процессу совершенствования в движениях, И.П. Ратовым (1984) сформулировано положение о том, что любые затруднения при выполнении двигательных заданий приводят к закономерным феноменам «упрощения» структуры движений.
При этом весьма своеобразной формой упрощения являются попытки выхода из усложнившейся ситуации за счет излишне большой активизации тех мышечных групп, которые легче могут быть напряжены (J.V. Basmajian, 1963), хотя их излишняя активность, в большинстве случаев, не только нежелательна, но приводит к нарушениям мышечной координации, поскольку вследствие этого ослабляется активность и величина напряжения крупных мышечных групп.
При рассмотрении особенностей тренировочного процесса спортсменов, особенно в тех случаях, когда он планируется применительно к юным
15
спортсменам, нельзя не принимать во внимание наличие совершенно определенной динамики возрастного развития «физических качеств», характерными чертами которой является наличие гетерохронизма не только в сроках наибольших приращений показателей того или иного качества, что было показано работами учеников научной школы профессора В.П. Филина (В.П. Филин, В.А. Фомин, 1980) и других исследователей (В.К. Бальсевич, П.З. Сирис, 1969), но и наличие возрастных периодов «наибольшего благоприятствования» к тому, чтобы акцентировать средства педагогического воздействия именно на развитие определенных качественных показателей.
Феномены существования закономерных «волн эволюции и инволюции функций» проявляются, в то же время, не сами по себе, а в явной связи с особенностями применяемых двигательных режимов, обсужденные в работах В.К. Бальсевича (1966, 1969, 1980) говорят специалистам не только о перспективах специализированного конструирования систем физических упражнений как для убыстрения естественных сдвигов приращения в показателях того или иного качества, так и для искусственного замедления их естественного уменьшения вследствие функциональной инволюции.
В дополнение к сказанному, нельзя обойти вниманием обязательность связи проявлений функционального гетерохронизма с особенностями отрицательного проявления, так называемых «слабых звеньев» и «лимитирующих факторов», о влиянии которых говориться в работах целого ряда специалистов (ИЛ. Ратов, 1972; В.И. Кузьменко, 1974; Е.С. Бойко, 1979; Т.П. Юшкевич, В.Е. Васюк, В.А. Буланов, 1989). В то же время, в методических работах не учитывается обстоятельство, связанное со своеобразием проявления противоречия между наличием «слабого звена» и наличием возможностей ограничения его влияния (Ю.Н. Бойко, 1994), в силу которого, чем больше это «слабое звено» мешает усвоению упражнения, тем меньше предпосылок для его устранения.
Положения, разработанные в общей теории спорта, находят свое отражение и в работах, посвященных технике движений в гиревом спорте (А.П.
16
Горшенин, Ю.А. Ромашин, Р.А. Хайруллин, 1998; P.M. Баймухаметов, 1995; Ю.М. Зайцев, Ю.И. Иванов, В.К. Петров, 1991; В.А. Поляков, В.И. Воропаев, 1986 и др.).
От правильной организации начального периода обучения во многом зависят успехи занимающихся. В связи с этим очень важно заложить у новичков необходимый технический фундамент, освоить с ними основные методы тренировки и затем приступить к совершенствованию техники (В.А. Поляков, В.И. Воропаев, 1988).
Современная методика тренировки в гиревом спорте базируется на практическом опыте работы с тяжелоатлетами, данных новейших научных исследований в этом виде спорта и опыте (пока еще небольшом) подготовки высококвалифицированных гиревиков. В связи с этим в настоящее время начинающих спортсменов тренируют в основном специалисты по тяжелой атлетике, хотя в организации тренировочного процесса в этих видах спорта есть существенные различия (В.А. Поляков, В.И. Воропаев, 1988).
Вопросам спортивной тренировки в тяжелой атлетике посвящено довольно много теоретических работ. Однако в них мало внимания уделяется гиревому спорту и обучению технике упражнений (Р.А. Хайруллин, 1985; А.Н. Воробьев, 1977; Н.А. Масальгин, А.С. Медведев, 1991 и др.).
Одним из решающих факторов достижения высоких спортивных результатов является овладение рациональной спортивной техникой. Рациональная техника дает возможность спортсмену использовать свои физические качества и тем самым достигать высоких результатов. Классические упражнения с гирями отличаются достаточной сложностью координацией мышечных напряжений. Выполнение этих упражнений связано с предельным напряжением мышц и быстрыми сменами режимов работы - напряжения и расслабления; спортсмен к тому же должен сохранять равновесие во всех опорных фазах движений (P.M. Баймухаметов, 1995).
17
1.4. Основные направления использования технических средств при обучении движениям и при подготовке спортсменов
Анализ особенностей развития методов обучения и условий обеспечения все более высоких результатов в спорте высших достижений показывает все более явную зависимость от использования технических средств.
Возрастающие объемы применения технических средств отражают объективную потребность в получении информации как о количественных и качественных характеристиках движений, так о и об отражении в контролируемых проявлений двигательной деятельности тех или иных особенностей тренировочного процесса.
Анализ научно-методической литературы позволяет прийти к выводу о том, что все специализированные технические средства, применяемые в процессе совершенствования двигательных действий можно разделить на три относительно самостоятельных класса.
Первый класс составляют приборы срочной информации, дающие спортсмену возможность через искусственно организованный канал обратной связи сознательно корректировать технику движений на основе получаемой объективной информации (B.C. Фарфель, 1962).
Ко второму классу технических средств следует отнести тренажеры, позволяющие моделировать необходимые сочетания режимов работы мышц в условиях сопряженности развития физических качеств и совершенствования спортивной техники (В.А. Алабин, Т. П. Юшкевич, 1974).
К третьему классу можно отнести лидирующие устройства, основная задача которых состоит в программировании (руководстве, управлении) двигательной деятельностью занимающихся.
В каждом из классов технических средств реализуется свое методическое направление, однако, для большей эффективности решения двигательных задач эти средства применяются совместно. |
