ВВЕДЕНИЕ
Актуальность исследования. Одной из основных задач физической культуры в школе является развитие и совершенствование двигательных способностей. Решение этой задачи имеет большое государственное значение для укрепления здоровья, подготовки к будущей деятельности в различных областях хозяйства и службы в рядах Российской армии. В связи с этим, выявление возрастных биологических закономерностей развития и взаимосвязи физических способностей, их совершенствование (воспитание) в периоды естественного роста имеют большое значение для всестороннего развития детей школьного возраста (Р.Е.Мотылянская, 1956, Т.В.Корсаевская, 1970) и создания благоприятных предпосылок успешной деятельности в зрелые годы (В.П.Филин, 1980). Для рационального. и биологически обоснованного педагогического процесса физического воспитания школьников необходимо знание особенностей их естественного развития в препубертатном и пубертатном периодах (В.П.Чтецов, Б.А.Никитюк, 1996), когда происходит существенное изменение не только морфологических, биологических процессов, но и воспитание духовности, нравственности индивида (В.Г.Николаев, 1997).
Возраст с 7 до 12 лет характеризуется перестройкой и формированием мышечного волокна и мышцы в целом, которые сказываются на интенсивности прироста результатов тестовых упражнений, гетерохрон-ности показателей работы, произведенной мышцами верхних и нижних конечностей (А.А.Гужаловский, 1978, В.М.Зациорский, 1979).
Возрастной педагогикой, физиологией, морфологией накоплен большой фактический материал о закономерностях развития моторики и ее результативности у детей и подростков. Казалось бы, что анализ этих данных позволяет ставить перед педагогикой конкретные задачи, но экспериментальные наблюдения исследователей и педагогов показали
4
большой разброс в результатах контрольных упражнений, что связано не только с биологическим возрастом учащихся (И.И.Бахрах, 1975), но и с их соматическими особенностями (Р.Н.Дорохов, 1979).
Смоленская школа спортивных морфологов на основании 13-летних продольных наблюдений показала, что до начала пубертатного периода интенсивность роста результатов тестовых упражнений наиболее тесно связана с соматическим типом ребенка, в более поздний период - с его вариантом биологического развития. Изучена взаимосвязь основных физических способностей с пространственно-временными характеристиками у детей и подростков. Возможно предположить, что результативность выполнения и совершенствования физических упражнений находится под контролем соматического типа, варианта биологического развития, своевременного начала развития физических способностей, соответствующего критическому (сенситивному) периоду. Важное значение имеет обучение правильному выполнению основных элементов движений, из которых слагаются сложные двигательные акты (Н.А.Бернштейн, 1991).
С этих позиций развитие скоростно-силовых способностей субъекта определенного соматического типа и варианта развития •* имеет теоретическое и практическое значение, а избранная тема ис-
следования является актуальной.
Цель исследования. Повысить эффективность скоростно-силовой подготовки девочек 7-12 лет на основе учета соматических показателей и уровня биологической зрелости.
Рабочая гипотеза. Предполагалось, что эффективность процесса развития скоростно-силовых способностей девочек 7-12 лет будет существенно выше, если при подборе средств и методов физи-
5
ческого воспитания в условиях школьного урока будут учитываться соматические типы и варианты развития занимающихся.
Объект исследования. Учебно-воспитательный процесс на уроках физической культуры в общеобразовательной школе.
Предмет исследования. Методика развития скоростно-силовых способностей с учетом соматических особенностей девочек 7-12 лет.
Научная новизна. В результате исследований доказано, что построение процесса развития скоростно-силовых способностей у девочек 7-12 лет.должно опираться на особенности соматических показателей и биологическое развитие школьниц. Кроме того, установлено, что основой для подбора и планирования средств и методов физического воспитания должен служить соматический состав занимающихся, особенно сочетание интенсивности прироста, длинотных и об-хватных размеров. Социальные факторы и изменившаяся экологическая обстановка снижают объективность оценки соматических показателей школьников по ранее разработанным нормативным шкалам. Выявлены варианты темпов прироста скоростно-силовых показателей на отрезке от 7 до 12 лет в зависимости от сочетания соматического типа и варианта биологического развития.
Теоретическая значимость. Результаты исследования дополняют теорию и методику физического воспитания школьников положениями о новом педагогическом подходе к совместной работе ученика и учителя по определению физического состояния ребенка, его возможностей, гармонизации и совершенствования двигательных способностей; о взаимосвязи уровня развития скоростно-силовых качеств, соматического типа и варианта биологического развития школьниц 7-12 лет; об- .эффективной методике развития скоростно-силовых способностей учащихся без перестройки школьной про-граммы по физической культуре.
6
Практическая значимость. Предложенная методика по совершенствованию скоростно-силовых способностей школьниц позволяет оптимизировать учебно-тренировочные занятия без перестройки программного материала. Разработанные оценочные таблицы по соматометриии и типовым оценкам тестовых показателей физической подготовленности могут использоваться учителями в общеобразовательных и специальных учреждениях, тренерами при первичном отборе в ДЮСШ. Приведенный в приложениях цифровой материал позволяет оценить эффективность проведенной учебно-тренировочной работы по предложенной нами методике, направленной на совершенствование скоростно-силовых способностей.
На защиту выносятся:
1. Положение о возрастной динамике соматических характеристик девочек второго детства (7-12 лет) - жителей центральной России 90-х годов. • •
2. Положение о возрастном соотношении компонентов тела, интенсивности роста основных показателей, определяющих соматотип, биологический вариант развития; физических возможностях детей, лежащих в основе совершенствования скоростно-силовых способностей.
3. Положение о методике направленного развития скоростно-силовых способностей девочек 7-12 лет в условиях школьного урока, учитывающей соматические особенности и вариант биологического развития учениц.
4. Положение о методе педагогической тестографии для оценки уровня индивидуальной лодготовленности девочек 7-12 лет.
7 ГЛАВА I. СОСТОЯНИЕ ВОПРОСА
1.1. Педагогические аспекты развития скоростно-силовых способностей в период второго детства
Значение физической культуры и спорта в настоящее время еще больше возрастает в связи с научно-техническим прогрессом, когда в результате изменений условий учебы и быта снизился объем двигательной активности.
Для эффективного осуществления физического воспитания подрастающего поколения необходимо целенаправленное внедрение результатов исследования взаимосвязей морфофункциональных особенностей детей с различными двигательными режимами [1,93, 96, 193, 203, 239].
Нерешенным остается вопрос: как воздействовать на организм, чтобы направленно совершенствовать его функции и двигательные возможности в плане оздоровления.
На этот вопрос можно получить ответ, проанализировав ряд исследований педагогической направленности, но большинство работ связано с конкретным видом спорта, а рекомендации посвящены специальной физической подготовке, но не все они могут быть перенесены на уроки физической культуры в школу, так как необходимы дополнительные биологические знания, основанные на обобщении опыта исследователей, изучающих результаты физической культуры в школе. Судя по диссертационным работам последних лет [96, 108, ПО, 149, 150, 153, 164], в настоящее время ведется активный поиск рационального развития физических способностей на основе сочетания направленной двигательной активности и врожденных особенностей ребенка [234]. Однако большинство результатов этих работ не внедряется 6 практику работы
8
учителя средней школы по физической культуре, несмотря на то, что получены весьма интересные и эффективные рекомендации [73, 110].
В 40-60-е годы теоретической основой для построения тренировочных занятий и совершенствования физических способностей было два научных течения. Одно основывалось на идеях нервизма И.П.Павлова, второе - на принципах обратной связи, разработанных Н.А.Бернштейном [25], которые впоследствии были положены Н.Винером в основу кибернетики. Весьма перспективной оказалась концепция об "уровнях построения движений", разработанная автором в 40-е годы.
Однако большинство педагогических работ опиралось на эмпирический материал, полученный в лабораторных, а не "полевых" условиях, непосредственно в ходе учебно-тренировочных занятий.
В работе В.В.Белинович [23] рассмотрена схема урока по физической культуре, которая сохранилась с некоторыми уточнениями до на--стоящего времени. Основными принципами являются: разностороннее влияние на организм, постепенное нарастание нагрузок, плотность работы на уроке, эффективное расположение тренировочных упражнений.
Рассматривая дидактические принципы применительно к обучению физическим упражнениям, автор указывает, что "необходимо соблюдать систематичность, доступность, наглядность, сознательность, активность, прочность и условия выполнения дидактических принципов".
Л.С.Иванова [114] предлагает внедрять в обучение "вариативные методики", заключающиеся в изменении веса снаряда при тренировке, экспериментально показав, что вариативная методика способствует значительному увеличению роста контрольных результатов. Л.Я.Черешнева -[237] считает, что вместе с изменением и совершенствованием методов обучения следует особое внимание обращать на" биологическую индивидуальность развития, то есть учитывать периоды повышенной чув-
9
ствительности к совершенствованию физических качеств. В работах И.И.Бахраха, Р.Н.Дорохова [20] выделяются периоды гетерохронного и синхронного развития физических способностей у детей и подростков, которые могут служить маркером должных нагрузок.
Более углубленно, с педагогической точки зрения, проанализированы сенситивные периоды у детей школьного возраста в работах А.А.Гужаловского [67, 68, 69]. Разработаны адаптированные к работе учителя физической культуры в школе таблицы возрастных групп, в которых рекомендуется делать акцент на развитие определенных физических качеств. В настоящее время особое внимание уделяется педагогическим аспектам формирования физических качеств и методическим приемам их совершенствования [152, 155].
Интересная точка зрения высказана А.Н.Маториным [160], указавшим, что при обучении средства физического воспитания следует подбирать, сообразуясь с индивидуальными особенностями -физического развития и физической подготовленности школьника.
Г.С.Катинас [117] считает, что при формировании двигательных навыков и развитии двигательных качеств должен обязательно соблюдаться принцип "смыслового соответствия". С позиции смыслового соответствия создается возможность объединить подводящие и специальные упражнения. Исходя из этого, следует считать "ключом" к эффективному проявлению спортивного движения двигательную установку.
С позиций современной педагогики, нецелесообразно формирующуюся двигательную деятельность учащегося оставлять во власти стихийного развития, ею необходимо управлять, учитывая закономерности индивидуального (типового) развития. Следует учитывать особенности структуры нервных механизмов регуляций и саморегуляции усложняющихся двигательных актов [15, 27].
10
По мнению ряда авторов [227, 253], одной из наиболее сложных проблем современной возрастной педагогики является проблема двигательного режима. Попытки установления возрастного оптимального двигательного режима предпринимались неоднократно. Так, НИИ физиологии детей и подростков рекомендует ежедневный двухчасовой объем двигательной активности, полагая, что рациональное распределение нагрузок в это время может полностью покрыть двигательный "голод".
Международный совет физического воспитания в 1968 году издал "Манифест о спорте", в котором предлагается считать оптимальной двигательной нагрузкой 1/6-1/3 от общего учебного времени. В Германии, Англии, Голландии, Швейцарии, США предусматривается 3-4 обязательных 1,5-часовых занятия в неделю, и в зависимости от физической подготовленности - еще три дополнительных занятия. В нашей стране государственная программа предусматривает два обязательных 40-минутных урока по физической культуре в неделю и еще дополнительные занятия физическими упражнениями, которые точно не оговорены ("Спорт за рубежом", №2, 1992).
Можно привести еще ряд точек зрения на педагогическую направленность и объем занятий по развитию физических качеств. Все они будут дополнять друг друга и свидетельствовать, что при развитии двигательных способностей нет и не может быть единого трафаретного подхода.
Произвольная двигательная деятельность человека совершенствуется в результате неоднократного повторения движений. По мере повторения движение становится привычным, выполнение его не связыва-ется с постоянным сознательным контролем. На определенном этапе формирования произвольного движения у детей появляется способность к автоматическому, неосознанному выполнению его частей или
и
всего движения в целом [5]. Типичным примером неосознанных движений являются первичные автоматизмы, связанные с различными безусловно рефлекторными и вегетативными функциями или врожденными двигательными рефлексами, регулирующими двигательные функции. Двигательный навык (ДН) может быть отнесен к вторичным автоматизмам, так как на первых порах движения, составляющие основу навыка, осознаются.
Появление автоматизма в выполнении отдельных частей или целостного движения - один из существенных признаков двигательного навыка, оно завершает первый этап формирования навыка. Для него характерно определено состояние исполнительных приборов, необходимых коррекций, их автоматизация.
Второй этап отличается стандартизацией, движения, стабилизацией (устойчивостью против действия сбивающих факторов), согласованностью элементов навыка. На этой стадии формирования ДН внешние, случайные раздражители не оказывают на него разрушающего действия [25, 26]. Это, в известной степени относится к исправлению ошибок в движении. Если ошибка стала составной частью двигательного навыка, исправление ее потребует много времени. В ряде случаев образование нового двигательного навыка происходит быстрее, чем исправление ошибки в нем [28, 112, 226].
Предпринято исследование взаимосвязи скоростно-силовых способностей и формирования двигательного навыка у юных спортсменов в возрастном аспекте. Была выявлена взаимосвязь динамических, временных и пространственных характеристик двигательного навыка и показателей, характеризующих уровень развития скоростно-силовых способностей в каждой возрастной группе (с 11 до 18 лет) у юных спортсменок.
12
В теории физического воспитания большое значение придается разработке методики воспитания скоростно-силовых способностей, то есть способности к развитию максимальной мощности усилий в кратчайшее время с сохранением оптимальной амплитуды движений [40, 54, 101, 102, 112, 190, 191,216].
В настоящее время в значительной мере уделяется внимание развитию скоростно-силовых способностей у детей школьного возраста. Особый интерес исследователей к изучению взаимосвязи между быстротой и силой мышечного сокращения объясняется тем, что эти два физических качества постоянно связаны,с движением и определяют его [55]. Выявление закономерностей развития скоростно-силовых способностей в возрастном аспекте имеет особо важное значение, так как уже в детском возрасте формируется двигательный анализатор, закладывается фундамент будущих спортивных достижений [22, 44, 135, 137, 165, 208, 209, 216, 219, 221, 223, 237, 261].
Степень проявления скоростно-силовых способностей зависит не только от величины мышечной силы, но и от способности спортсмена к высокой концентрации нервно-мышечных усилий, мобилизации функциональных возможностей организма. Изучению физиологических механизмов, лежащих в основе воспитания скоростно-силовых способно- стей, посвящено значительное количество работ [49, 50, 51, 123, 127, 157, 204, 205, 216, 217]. Способность к скоростно-силовым проявлениям следует понимать не как производное от силы и быстроты, а как самостоятельное качество, которое должно быть поставлено в один ряд с силой, быстротой, выносливостью и развитие которого требует адекватных, присущих только ему средств и методов тренировки [41, 191, 192].
В противовес этому существует другое мнение: "Трудности, сопряженные с измерением физического качества "быстрота" изолирован-но от физического качества "сила", вызвали появление явно "неза-
13
коннорожденного" понятия "скоростно-силовые качества", недопусти-мого в рамках концепции физических качеств (ФК) потому, что не имеет единой единицы измерения и отражает не одно, а два качества. Понимая это, иногда говорят о скоростно-силовых возможностях или способностях, тем самым формально выводя эти стороны моторики за рамки концепции ФК, но оставляя в то же время в рамках ФК "выносливость", "гибкость", "ловкость" [53]. Однако совершенно очевидно, что способности и физические качества в одном ряду располагать нельзя [125].
Н.Янг, Ц.Макклоу [262], исследовавшие физическую подготовленность девушек 15-18 лет, указывают на наличие корреляционной связи между прыгучестью и спортивной подготовленностью.
Исследования В.Ф.Ломейко [145, 146, 147] показали, что по уровню скоростно-силовой подготовленности занимающихся можно судить об их общей и специальной физической подготовленности. По его данным, основными факторами, определяющими уровень развития прыгучести, являются: сила мышц-разгибателей ног, пол, возраст, двигательная способность.
В ряде исследований выявлена возрастная динамика развития скоростно-силовых способностей у школьников, определены периоды наиболее интенсивного и замедленного роста скоростно-силовых пока-
• зателей и проведен анализ взаимосвязи уровня их с показателями, оказывающими влияние на формирование этих способностей [50, 56, 76, 109, 145, 147, 151, 217, 254, 267].
Наибольший прирост скоростно-силовых возможностей отмечен в 9-12 и 14-15 лет [161]. Большинство исследователей полагает, что развитие прыгучести, как скоростно-силовой характеристики, отмечается между 9 и 16 годами, то есть в пре-'и пубертатный периоды. У детей ВР"А" отмечено раннее формирование скоростно-силовых способно-
• стей, с пиком между 10 и 12 годами. [92]. Сравнение возрастной дина-
14
мики показало, что возраст 12-13 лет для них является сенситивным периодом. Важно подобрать адекватные средства для развития скоростно-силовых способностей [47, 68]. Подбор упражнений должен соответствовать индивидуальности спортсмена, особенностям его морфологических и нервных процессов. Это достигается без увеличения объема и интенсивности тренировочной нагрузки [48].
В плане поставленных задач необходимо было решить, при каком режиме и виде работ возможно получить больший тренировочный эффект. - '—-.
Методы развития скоростно-силовых способностей у юных спортсменов начали разрабатываться сравнительно недавно [34, 219, 220, 237]. Многие специалисты считают, что уже в младшем школьном возрасте целесообразно использовать физические упражнения, направленные на развитие скоростно-силовых способностей [136]. Процент прироста скоростно-силовых показателей связан с физическим развитием ребенка. Установлено, что применение на уроках физического воспитания скоростно-силовых упражнений способствует повышению успеваемости и физическому развитию [58].
По мнению Ю.В.Верхошанского [39], скоростно-силовые способности человека обусловлены абсолютной силой мышц, способностью к взрывному проявлению динамической силы и лабильностью нервно-мышечного аппарата. Автор считает, что для развития прыгучести следует обращать внимание в первую очередь на подбор средств, адекватных основному движению по режиму работы мышц, воспроизводимому в условиях соответствующей динамической нагрузки. Форма движения и направление развиваемого усилия имеют меньшее значение.
Исследование по сопоставлению эффективности статического и динамического режимов напряжения мышц для развития взрывной силы, лежащей в основе прыгучести, установило, что режимы работы
15
при тренировке не несут принципиальных различий при увеличения мышечной силы и прыгучести [44, 57, 216].
S.Rahn [263] опубликовал работы, раскрывающие влияние различного характера упражнений на развитие скоростно-силовых способностей испытуемых. Автор включал в подготовительную часть занятий различные прыжки. Их число доходило до 50. Наблюдалось значительное улучшение за учебный год результатов в прыжках. Даже при двух занятиях в неделю, применяя соответствующие упражнения, можно успешно развивать скоростно-силовые способности учащихся.
В работах Г.Шюнке и Г.Петерс [267] даются рекомендации по подбору средств для развития прыгучести у школьников. При этом большое внимание обращается на учет особенностей физического развития в зависимости от возраста занимающегося. Для улучшения результатов младших школьников (7-10 лет) авторы рекомендуют прыжковые упражнения малой продолжительности и интенсивности, способствующие преимущественно развитию быстроты движений. В возрасте 11-12 лет они считают возможным применять более сложные упражнения скоростно-силового характера.
Установлено, что дети и подростки, систематически занимающиеся спортом, в отличие от их сверстников, которые ограничиваются занятиями на уроках физической культуры, развиваются более гармонично и на значительно более высоком уровне [6, 61, 236 248, 249, 250].
Согласно исследованиям [61], у детей и подростков, регулярно занимающихся спортом, прирост показателей развития физических качеств в течение трех лет в два раза превышает физиологические нормы. Существует мнение, что использование в тренировке упражнений, выполняемых в статическом режиме, более эффективно, чем в динамиче-ско,м [39]. Исследования показали, что силовая тренировка динамического характера дает прирост силы на большей амплитуде движения.
16
Важное значение имеет также реактивная способность нервно-мышечного аппарата спортсмена, проявляющаяся в быстроте переключения мышц с уступающей работы на преодолевающую. На основании этих исследований разработан так называемый "ударный метод" развития взрывной силы, сущность которого заключается в том, что для стимуляции скоростно-силового проявления используется не отягощение, а кинетическая энергия падения тела спортсмена или тренировочного снаряда.
Большинство авторов считает, что наиболее информативным тестом, свидетельствующим о развитии скоростно-силовых способностей является выпрыгивание в высоту с места, отталкиваясь двумя ногами [101, 145, 216, 263, 264, 267]. Выявлена эффективность прыжка в глубину с последующим отскоком вверх для развития скоростно-силовых способностей [40]. Они оказывают значительное воздействие на функциональное состояние нервно-мышечного аппарата, создают условия для эффективного развития скоростно-силовых способностей на основе применения относительно небольших по весу отягощений, что особенно важно в занятиях с детьми. Так, в результате исследования установлено, что оптимальной глубиной спрыгивания для девочек 9-10 лет является 18 см, 11 лет - 32 см [40].
У детей младшего школьного возраста проявление скоростно-силовых способностей зависит от способности к реализации индивидуальных особенностей двигательного аппарата и навыка проявлять максимальную силу в условиях лимита времени. С возрастом совершенствуется нервно-мышечная координация движений, и это приводит к эффективному проявлению скоростно-силовых способностей детьми [137].
В юношеском возрасте имеются благоприятные предпосылки для развития скоростно-силовых способностей, быстроты, мышечной силы.
17
Силовые упражнения эффективно влияют на воспитание скоростно-силовых способностей и быстроты движения [36, 112, 209, 218].
Отмечено, что заметный прирост двигательных способностей при мышечной работе скоростно-силового характера достигается тогда, когда в тренировочных занятиях 75-80% общей нагрузки падает на специально-вспомогательные упражнения, а мышечные усилия в каждом упражнении находятся в границах 80-85% от максимального результата [139].
Уступающая работа и статические напряжения способствуют развитию абсолютной силы мышц в большей степени, чем упражнения преодолевающего характера. Однако они отрицательно влияют на ско-ростно-силовые показатели. Применение сочетаний уступающих и преодолевающих усилий в большей мере влияет на рост скоростно-силовых показателей [222, 223].
Для более эффективного развития скоростно-силовых способно.-стей рекомендуется использовать упражнения, связанные с выполнением работы статического, уступающего и преодолевающего характера. Упражнения следует выполнять не раздельно или в заданной последовательности, а резко изменяя характер работы в одном комплексном упражнении. Такая смена работы является тренирующей не только для мышечной системы, но и способствует переключению нервной системы при выполнении разнохарактерных заданий. Оптимальное соотношение разнохарактерных тренировочных нагрузок - преодолевающий - 80%, удерживающий и уступающий - 10% [40].
В работах последнего времени [122] высказывается мнение, что к большим изменениям в структуре мышечного волокна приводит ра-. бота, связанная с выполнением в анаэробном режиме. Подчеркивается целесообразность при развитии скоростно-силовых способностей применения сочетания нагрузок скачкообразного характера, # преду см атри- |
