4 ВВЕДЕНИЕ
Актуальность проблемы. Современный образ жизни школьниц вступает в противоречие с физиологическими потребностями организма, а дефицит двигательной активности ведет к росту заболеваемости и снижению учебно-трудовой активности. Компьютеризация быта населения и, в особенности, сложные программы школьного обучения интенсифицируют учебный процесс и резко ограничивают двигательную активность школьников (164). Несмотря на нескончаемый поток публикаций, актуальность проблемы дефицита двигательной активности продолжает возрастать в связи с угрожающим ростом заболеваемости (5, 79, 94 и др.). Одной из главных причин этого кризиса может быть несовершенство традиционных методических подходов к измерению и оценке оздоровительной эффективности действующих и разрабатываемых учебных программ по физической подготовке учащихся. Решение этой проблемы необходимо, прежде всего, для научно обоснованного выбора наиболее оздоровительно эффективных средств физической подготовки и режимов нагрузок для учащихся, достаточных для разработки целостных программ Физической подготовки, обеспечивающих достижение полной компенсации у них дефицита двигательной активности.
Объект исследования. Система физической подготовки учащихся общеобразовательной школы.
Предмет исследования. Выбор наиболее оздоровительно эффективных комплексов физических упражнений и на этой основе разработка экспериментальной программы физической подготовки школьниц, обеспечивающая повышение уровня их здоровья.
Цели исследования. Целью исследования было совершенствование учебного процесса по физической культуре школьниц старших классов путем разработки наиболее оздоровительно эффективных средств и методов физической подготовки, направленных на обеспечение компенсации у них дефицита двигательной активности.
Рабочая _гипотеза. Для совершенствования программ физической подготовки школьников необходимо осуществлять выбор наиболее "энергоемких" комплексов
5
физических упражнений, с учетом их оздоровительной эффективности по показателям не только физического развития и двигательной подготовленности, но и динамики уровней здоровья.
Научная новизна. Впервые разработана и экспериментально апробирована целостная программа физической подготовки школьниц старших классов, на основе осуществленной систематизации средств по коитерию энергоемкости нагрузок и выбора оптимальных комплексов физических упражнений, которая обеспечила практически полную компенсацию у них дефицита двигательной активности.
Практическая значимость. Внедрение в учебный процесс экспериментальной программы физической подготовки школьниц старших классов позволила достигнуть существенного оздоровительного эффекта, проявившегося в повышении уровня физического развития, двигательной подготовленности и, особенно, здоровья учащихся, что подтверждается актоми внедрения.
Основные положения, выносимые на защиту;
1. Недостаточная оздоровительная эффективность сложившейся системы физического воспитания школьниц старших классов обуславливает возникновение и развитие у них отрицательных последствий дефицита двигательной активности, и не обеспечивает его компенсации, что неизбежно приводит к снижению уровня здоровья и росту заболеваемости.
2. Систематизация средств физической подготовки по критерию энергоемкости нагрузок и выбор наиболее оздоровительно эффективных комплексов физических упражнений являются надежной основой для разоаботки программы физической подготовки учащихся общеобразовательных школ.
3. Оптимизация сочетания наиболее оздоровительно эффективных средств ритмической гимнастики с циклическими упражнениями и элементами спортивных игр по упрощенным правилам гарантипует возможность разработки программы Физической подготовки, надежно обеспечивающей полную компенсацию дефицита двигательной активности и значительное повышение уровня здоровья школьниц старших классов.
6
Структура и объем диссертации. Рукопись изложена на 143 страницах машинописного текста и состоит из введения, четырех глав, заключения, выводов, практических рекомендаций, списка литературы и приложения. Материал иллюстрирован 9 рисунками и 14 таблицами по тексту. Приложение содержит 41 таблицу статистически обработанного материала. Библиографический указатель включает 214 источников, из них 28 зарубежных авторов.
Во введении дано обоснование актуальности проблемы, сформулированы цель и задачи исследования, рабочая гипотеза, научная новизна, практическая значимость и основные положения, выносимые на защиту.
В главе ! (обзор литературных источников) изложены современные представления о путях совершенствования системы физического воспитания, особенно, в плане выбора средств и критериев оценки их оздоровительной эффективности.
В главе II подробно описаны методы исследования и изложен комплексный подход к проведению эксперимента.
В главе III представлены результаты систематизации использованных физических упражнений, выбора наиболее оздоровительно эффективных средств физической подготовки и режимов нагрузок для школьниц старших классов.
В главе IV изложены результаты разработки и внедрения экспериментальной программы физической подготовки школьниц с учетом ее оздоровительной эффективности.
В заключении и выводах отражены основные положения диссертационной работы. В приложении представлены сводные статистические таблицы результатов педагогического эксперимента.
Аппобация работы. Материалы диссертационной работы докладывались и обсуждались на:
- ежегодных научных конференциях кафедр физиологии и легкой атлетики Московской государственной академии физической культуры с 1995 по ! 999 год;
итоговых научных конференциях Московской государственной академии физической культуры.
7 По теме диссертации опубликовано 4 научных работы:
!. Психическая саморегуляция при подготовке гимнасток к соревнованиям //XVI!! научная конференция студентов и молодых ученых МОГИФК Тез докладов. - Малаховка, 1994. - с.! 7-19
2. Комплексная характеристика функциональной подготовленности школьниц старших классов //XIX научная конференция студентов и молодых ученых Мосспортакадемии: Тез. докладов - Малаховка. 1995 -с. 13-14
? Средства и методы компенсации гипокинезии у школьниц старших классов //XXII научная конференция студентов и молодых ученых Мосспортакадемии: Тез.докладов. - Малаховка, 1998. - с. 122-124.
4. Физическая подготовка школьниц старших классов на основе учета оздоровительной эффективности нагрузок //XXII научная конференция студентов и молодых ученых Мосспортакадемии: Тез. докладов. - Малаховка, 1999. - с. (в печати).
8
ГЛАВА I. МЕТОДОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ КОМПЕНСАЦИИ ДЕФИЦИТА ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ У УЧАЩИХСЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ШКОЛЫ (ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ)
Здоровье подрастающего поколения всегда было и остается одной из главных задач государства, независимо от политического строя. По мнению многих авторов, здоровье детей за последнее десятилетие сильно ухудшилось, онкологические заболевания сильно "помолодели" (3 1).
Особую роль в жизни детей играют занятия физической культурой. Существующие системы оздоровления подростков включают огромное множество упражнений заимствованных из гимнастики, легкой атлетики, спортивных игр и др. Однако литературные источники не дают ответа на ряд серьезных вопросов: какова оздоровительная эффективность различных физических упражнений? Какие комплексы физических упражнений должны быть в системе занятий для разных контингентов, чтобы достигнуть высокого оздоровительного эффекта? Известные нам литературные источники не дают ответов на эти и другие вопросы о стратегии компоновки комплексов физических упражнений на занятиях по физической культуре в школе (5, 12, 17, 23, 31)
1.1. Характеристика дефицита двигательной активности учащихся общеобразовательной школы
Достижение современной науки и техники со всеобщей индустриализацией труда, все больше отодвигают на второй план физические нагрузки, отдавая предпочтение умственной работе с ее сложными психиэмоциональными нагрузками (9, 206).
По мнению многих авторов производственная гипокинезия является одной из основных причин нарушения обмена веществ, возникновения болезнен сердечно-сосудистой системы, органов пищеварения, недостаточной устойчивости нервной системы, низкой умственной и физической работоспособности. В этой среде авторитет физической культуры и спорта среди детей разного возраста
должен неизменно возрастать (26, 51. 80, 81). Специалисты подчеркивают, что физические упражнения приводят в действие естественные резервные силы человека. Никто не в состоянии возместить нашей нервной системе то, чем одаривает ее активная работа мышц, оптимальные физические нагрузки. Занятия в спортивных залах, бассейне, на стадионе, на спортивных площадках, лесных дорожках закладывают основы высокой физической работоспособности, возможность к длительному напряжению функций нервной системы. Регулярно и последовательно повторяющиеся занятия физкультурой обеспечивают формирование устойчивой потребности в двигательной активности подростков (28, 37,38,39,43, 159).
Несмотря на большое количество исследований, проведенных в данной области, проблема оптимизации двигательного режима учащейся молодежи и, в первую очередь школьников, остается доминирующей в работах значительного числа специалистов по физическому воспитанию (5, 68, 82, 83, 146, 155, 156, 189, 200).
По данным многих авторов около 90% детей имеют отклонения в физическом и психическом развитии, 30-35% детей, поступивших в школу, уже имели хронические заболевания — за годы обучения в школе в пять раз возрастало число нарушений зрения и осанки; в четыре раза увеличилось количество нарушений психического здоровья; в три раза возросло число детей с заболеваниями органов пищеварения; прогрессивно увеличились заболевания сердечно-сосудистой системы (45, 50, 70, 72, 99, 174). Все это свидетельствовало о возникновении и прогрессировании дефицита двигательной активности у детей и школьные годы.
Уже в дошкольном возрасте у детей проявляется дефицит двигательной активности, который отрицательно влияет на сердечно-сосудистую и нервную системы, устойчивость их организма к простудных и патогенным факторам (85, 131, 151, 166).
Многие специалисты подчеркивали, что на фоне социальных условий современного российского общества и нестабильности типовых программ по
10
физической подготовки школьников стало очевидным снижение объема двигательной активности школьников, что не могло отрицательно не сказаться на состоянии их здоровья и физическом развитии (54, 98, 105, 112, 116, 142, 182).
По данным ряда авторов 25% детей, пришедших в первые классы, имели низкую физическую подготовленность, а к окончанию общеобразовательной школы дефицит двигательной активности возрастал еще в большей степени (135, 137, 143. 156). Известно, что увеличивающаяся с каждым годом нагрузка на школьников предъявляет повышенные требования к физическим и функциональным возможностям организма ребенка (2, 11, 24, 158). Типовые государственные программы по физической подготовке школьников в последние годы претерпели большие изменения. Однако по мнению специалистов проблемы не только в их количестве, но и в том, что дети практически лишены условий для удовлетворения естественных потребностей в разнообразных движениях (105, 116, 149, 184). Любой учебный материал, втиснутый в рамки школьной программы, рассчитанной на два урока в неделю, не может быть эффективным и реализованным на практике (14, 15, 141, 162, 163, 185).
По мнению ряда авторов двухчасовые уроки в неделю могут обеспечивать не более 10-15% ежедневной потребности в двигательной активности (139, 150). Установлено, что средний годовой прирост показателей физической подготовленности, достигаемый в режиме двух уроков в неделю составляет в среднем 2% у девочек и 3% у мальчиков (27).
В последние годы возникли новые проблемы, связанные с сокращением количества детско-юношеских спортивных школ, удорожанием физкультурно-оздоровительных услуг для учащейся молодежи, ликвидацией клубов по месту жительства. Все это привело к тому, что многие подростки, ранее занимавшиеся в системе физкультурно-оздоровительной деятельности оказывались "на улице" и становились потенциальным пополнением криминальной среды (150, 158, 159, 160).
Многие авторы отмечают, что за последние годы недооценка роли физического воспитания в формировании здорового поколения привела к тому, что
вместо коренного научно-обоснованного совершенствования всей системы физического воспитания молодежи с учетом требований современной жизни осуществлялись отдельные "косметические" преобразования по принципу латания "дыр", в то время как в развитых странах мира уже осуществляется переход на ежедневные обязательные занятия по физическому воспитанию с суммарным объемом не менее четырех часов в неделю (57, 132, 186, 197, 202, 214). Так, в США к трем урочным занятиям по физической культуое в неделю добавляются не менее трех факультативных (152). Для учащихся младших классов американские специалисты рекомендуют проведение ежедневных двухразовых занятий по 15-20 минут. При этом школьники широко вовлекаются в дополнительные занятия физической культурой и спортом внеучебного расписания.
В английских общеобразовательных школах предусмотрены пятиразовые занятия физической подготовкой в неделю (204). При этом авторы подчеркивают, что для достижения должного оздоровительного эффекта важны не столько объем, сколько интенсивность выполняемых физических нагрузок (204, 211).
В ряде школ Франции успешно используются экспериментальные программы, предусматривающие 7-12 часовые занятия в неделю. В старших классах общеобразовательных школ практикуются ежедневные 30-минутные уроки (135, 197).
В бельгийских школах занятия физкультурой проводятся не реже пяти раз в неделю, два из которых факультативные (141).
В Германии в сферу физического воспитания детей начинают вовлекать еще в дошкольных учреждениях. Для этого помимо ежедневных обязательных физзарядок три раза в неделю практикуются двухчасовые занятия спортивными играми. В дошкольных учреждениях Японии и Австрии проводятся дополнительные занятия по ОФП, ритмической гимнастике, плаванию (136, 205).
К сожалению в нашей стране, по мнению многих авторов, дело обстоит значительно хуже. Дефицит двигательной активности учащейся молодежи остается одной из основных проблем воспитания подрастающего поколения (5, 79, 94, 124). Лишь 25% московских школьников практикуют дополнительные занятия
12
физическими упражнениями, а в Санкт-Петербурге — всего 12% школьников (20). Не менее 80% суточного времени учащиеся ведут малоподвижный образ жизни
(46,Ш).
Многолетние динамические наблюдения за физической подготовленностью школьников, проведенные рядом авторов (3,12,14,15), выявили отсутствие в ней положительной динамики, что свидетельствует о своеобразной задержке физического развития школьников в нашей стране. Более того, как отмечают авторы, в процессе возрастного развития школьников гипокинезия имеет тенденцию к прогрессированию (53). Условия школьного режима ограничивают учащихся в естественной потребности двигаться, что приводит к ряду неблагоприятных последствий: отставание в формировании и развитии опорно-двигательного аппарата (137), задержка в развитии функциональных резервов сердечно-сосудистой системы и органов дыхания (1,2,11,46,54,148), увеличение заболеваний верхних дыхательных путей, ухудшение психических функций, замедление адаптационных процессов и снижение резистентности организма (146). Эти данные подтверждают и ряд зарубежных авторов (190,191,194,198,199,203,207,208,209,210).
Несовершенство программного обеспечения по физической подготовке в общеобразовательных учреждениях страны неблагоприятно отразились на преемственности разных уровней учебных заведений. Учащиеся общеобразовательных школ, переходя на следующие ступени обучения (ПТУ, ССУЗы, ВУЗы) снова вынуждены изучать элементы спортивной техники, повторять уже пройденный в общеобразовательной школе материал (32,178,188).
Многие авторы подчеркивают, что урок физкультуры в школе - это одно из множества предметных учебных дисциплин, конкурирующих между собой за дополнительное врем я в сетке часов. Скорее, наоборот, чем больше времени будет выделено на правильное, методически грамотное проведение уроков физкультуры, тем более рационально и эффективно будет организован весь учебный процесс в общеобразовательном учреждении (35,36,42,84,123,195,196).
13
Таким образом, приведенные литературные данные свидетельствуют о наличии отрицательных последствий дефицита двигательной активности у детей школьного возраста и о недостаточной оздоровительной эффективности существующей системы физического воспитания учащихся общеобразовательных школ. Наличие этого дефицита является естественным и неотвратимым следствием учебно-производственной гипокинезии учащихся любого образовательного учреждения. Однако, выраженность отрицательных последствий этой гипокинезии настораживает и делают ее чрезвычайно актуальной проблемой в оптимизации структуры школьного образования.
1.2. Традиционные подходы к организации физической подготовки школьников и анализ ее оздоровительной эффективности
Для улучшения двигательного режима школьников одни авторы предлагают увеличить объем занятий по физкультуре в среднем, до 4-6 часов в неделю, как во многих странах мира (14,95). Многие считают, что необходимо ввести ежедневные занятия физкультурой (9, .17,.25,104,105). Некоторые авторы предлагают решить проблему оптимизации двигательной активности учащихся с помощью внеклассных форм физического воспитания, ввести физкультурно-оздоровительные занятия в режиме учебного дня школьников (40,43,63). Известно, что чередование учебных занятий и активного отдыха способствует снятию утомления, вызванного учебной деятельностью и повышению умственной работоспособности (74,114).
Некоторые авторы отмечают, что достаточно эффективным активным отдыхом является проведение физкультурных минут на общеобразовательных уроках. Кратковременное выполнение физических упражнений, по мнению многих авторов, способствует снижению утомления и повышению умственной работоспособности, что в свою очередь позволяет гораздо более эффективно продолжать занятия по другим учебным дисциплинам (4,42,62). Авторы подчеркивают, что признаки утомления во время уроков, проявляющееся в
14
двигательном беспокойстве, являются проявлением потребности в движении, Проведение кратковременных физических упражнений в форме физкультурных минут или коротких игр на переменах позволяет в определенной мере удовлетворить эту потребность.
Существенное повышение двигательной активности в утренние часы, в середине дня, и к вечеру совпадают со снижением умственной работоспособности , которое в определенной мере компенсируется средствами гигиенической гимнастики, проводимой до учебных занятий, а также использованием средств активного отдыха в середине учебного дня, занятиями в спортивных кружках, секциях и даже прогулками на воздухе (75,117,118,121).
По мнению многих авторов, организация учебного процесса в старших классах характеризуется увеличением общей учебной нагрузки. С учетом этого не менее важно чередовать учебные занятия с активным отдыхом. Авторы подчеркивают, что наряду с плановыми занятиями физкультурой, проводимыми в режиме учебного дня, следует привлекать старшеклассников к занятиям различными формами физической культуры и спорта во внеурочное время. Участие в школьных и внешкольных спортивных кружках и секциях, соревнованиях, туристических походах, самостоятельных занятиях физическими упражнениями способствует оптимизации соотношения умственной и физической нагрузок, укреплению здоровья школьников и повышению их двигательной активности (29,30,129,149).
Многие авторы считают, что для достижения высокого оздоровительного эффекта необходимо учитывать не только объем, но и интенсивность выполняемых нагрузок, а также двигательную плотность занятий (39,77,127). Еще A. Liorrain A. (204) отмечал, что нагрузка при частоте пульса 140 уд/мин, вообще не оказывает никакого влияния на развитие функциональных резервов организма
Большинство специалистов сходятся во мнении о необходимости повышения интенсивности нагрузок при выполнении физических упражнений, в среднем, не менее, чем 150-160 уд/мин (101,144).
15
Результаты исследования отдельных авторов подтверждают, что нагрузки выполняемые в смешанном режиме энергообеспечения (зона большой мощности), в объеме не менее 40% от общего времени занятий физкультурой, позволяют достигнуть высокого оздоровительного эффекта (55,107,128). При этом подчеркивают необходимость дифференцированного подхода к выбору нагрузок на занятиях со школьниками, с учетом не только возраста, но и пола занимающихся, особенностей их телосложения, темпов биологического развития и исходного уровня физической подготовленности (10,120,141).
По мнению отдельных авторов различия в двигательной подготовленности у мальчиков и девочек постепенно увеличиваются с возрастом. Если у мальчиков и девочек 1-5 классов эти различия были не существенны, то у юношей и девушек 9-11 классов они становятся значительными и статистически достоверными (16,33,46,67,69,115).
В специальной литературе большое внимание уделяется проблеме мотивации при выборе средств физической подготовки, которая могла бы создать устойчивый интерес к занятиям на длительное время (33, 53, 59, 60, 100, 106, 116, 134, 135, 182).
Ритмическая гимнастика является одной из наиболее популярных форм занятий по физической культуре для девушек разного возраста, особенно учащихся общеобразовательных школ (34, 56, 65, 66, 78, 97, 101, 102, 103, 113). Установлено, что упражнения ритмической гимнастики способствует снижению заболеваемости и повышению трудоспособности занимающихся, а также формированию правильной осанки и красивой походки. Современная ритмичная музыка и танцевальные упражнения создают положительные эмоции, улучшают эстетическое, моральное и физическое развитие (19,30,58,70,82,97). К сожалению, физические нагрузки в ритмической гимнастике выполняются преимущественно в аэробном режиме энергообеспечения, что не способствует развитию функциональных резервов организма (15,11,127,139). По данным многих авторов известно, что тренирующим эффектом для развития функции энергообеспечения обладают нагрузки, выполняемые преимущественно в смешанном режиме
16
энергообеспечения (5,102,141,168,169). В связи с этим, некоторые авторы рекомендуют сочетать средства ритмической гимнастики с элементами других видов спорта (52,107).
По мнению многих специалистов клинической медицины для измерения и оценки физического развития, двигательной активности и функционального состояния организма человека, занимающегося физической культурой и спортом, необходимо использовать методы врачебного контроля (152,153,154). По мнению этих авторов врачебный контроль осуществляется с целью определения состояния здоровья и влияния на него физических упражнений, поэтому предусматривается участие врачей всех клинических специальностей, т.к. спортсмены и не спортсмены подвержены любым заболеваниям (49,122,123,124). Некоторые авторы утверждают, что спортивный врач, как представитель клинической медицины, должен уметь правильно определить объем и интенсивность рекомендуемых нагрузок (149,175,179,181).
Многие авторы отмечают, что преподаватель физической культуры в условиях практической деятельности в общеобразовательной школе, как правило, испытывает дефицит информации о состоянии здоровья и функциональных возможностях организма учащихся, поэтому использует традиционный арсенал «контрольных упражнений», который дает представление лишь о двигательной подготовленности школьника и не отвечает на вопрос о состоянии его здоровья (22,89,90,92.108).
На основании литературных данных и обширного, собственного экспериментального материала В.С.Фомин (170,171,172) пришел к выводу, что традиционные методы измерения и оценки оздоровительной эффективности программ по физической подготовке учащихся школ и вузов, основанные на статистическом анализе распространенности заболеваний среди спортсменов и не спортсменов или по результатам выполнения контрольных упражнений типа «ГТО» (61,86,87,88,96,145,177,178,180,212), представляются недостаточными и практически непригодными для количественной оценки уровня здоровья конкретного обследуемого.
17
Однако, несмотря на это, традиционно многие авторы используют разнообразные функциональные пробы для измерения возможностей сердечнососудистой, дыхательной и других систем организма, а также показатели выполнения контрольных упражнений для оценки оздоровительной эффективности изучаемых систем физической подготовки учащихся (1,11.13,18,21,44,79,104,131). Отдельные авторы подчеркивают важную информативность показателя ЧСС, как наиболее надежного критерия оценки функционального состояния организма на занятиях физкультурой (16,23,60,86,213), несмотря на общеизвестный факт, что ЧСС отражает лишь одну из функции сердечной мышцы - возбудимость.
Для измерения и оценки общей физической работоспособности традиционно и широко используется тест PWC-no (66,212). Однако, по мнению В.С.Фомина (165,167) величина показателя PWC-no характеризует больше не способность выполнять физическую нагрузку, а может служить надежной косвенной характеристикой объема физических нагрузок, выполнявшихся в режиме смешанного энергообеспечения за последние 2-3 недели перед обследованием. Поэтому с определенной вероятностью этот показатель может служить лишь одним из косвенных критериев оценки уровня двигательной активности.
Таким образом, проведенный анализ лишь небольшой части огромного потока литературы о проблемах физического воспитания молодежи, позволяет констатировать устойчивость двух тенденции. С одной стороны, традиционно подчеркивается наличие дефицита двигательной активности, как у школьников, так и у студентов вузов и более того, во многих публикациях доказывается его прогрессирование из года в год длительного процесса обучения на различных этапах общего и профессионального образования. С другой стороны, подчеркиваются тревожное прогрессирование отрицательных последствий этого дефицита двигательной активности, проявляющихся в росте заболеваемости и снижении физической подготовленности учащихся.
Возникает естественный вопрос, а какова же роль при этом действующей системы физического воспитания учащейся молодежи. На лицо очевидна недостаточная коррекция традиционных методологических подходов к измерению |
