ВВЕДЕНИЕ
Актуальность. Качественная подготовка молодых специалистов пред-*J полагает, прежде всего, повышение качества и эффективности всего процесса
обучения в вузе. Важным условием, определяющим эффективность учебного процесса, является высокий уровень умственной и физической работоспособности студентов, а также учебно-трудовая активность студентов. Высокий уровень умственной и физической работоспособности в процессе учебной деятельности студентов обусловливается многими внешними и внутренними факторами. * Среди них большую роль играет правильная организация учебного труда студентов, включающая в себя, как обязательный элемент, занятия физической культурой и спортом.
Необходимость создания сбалансированной системы обучения и физического воспитания обусловлена следующими причинами:
- во-первых, увеличением с каждым днем, в арифметичекой прогрессии, потока новой информации и объёма изучаемого студентами учебного материала и, как следствие, недостаток свободного времени для занятий физической культурой;
ф - во-вторых, ухудшением состояния здоровья молодежи. Об этом сви-
детельствуют официальные материалы межведомственной комиссии Совета Безопасности Российской Федерации (1995), указывается в письме Генеральной прокуратуры Российской Федерации (1996);
- в-третьих, снижением уровня физической подготовленности в связи с изменением социально-экономических и экологических условий жизни (Кислов В.Н., 1970; Ивасишина Г.М., 1972; Белоусов А.З.с соавторами, 1974; Удинцов Е.И. с соавт. 1974; Виленский М.Я.,
ф 1976-1982; Арвисто М.А., Кивистик М.А., Тынте М.Э., 1982; Васильев
А.А., 1982; Максименко A.M., 1982; Решетников Н.В., 1987; Садовников Е.С., 1989 и др.).
Сложившаяся проблемная ситуация указывает на актуальность изучения факторов, обеспечивающих высокий уровень умственной и физической работоспособности в процессе обучения в вузе, на необходимость изучения закономерностей и взаимосвязи между уровнем двигательной активности и характеристиками умственной деятельности студентов. На это указывается в работах М.Я. Виленского (1976-1982), Е.Д. Хомской с соавторами (1987), А.Я. Наина (1994), В.А. Грибова (1995) и др.
Благотворное воздействие естественносредовых факторов (солнца, воздуха и воды) на физическое развитие, здоровье и работоспособность че-
г ловека отмечается многими исследователями.
Однако в доступной литературе недостаточно изучены вопросы оптимизации умственной работоспособности студентов с использованием средств физической культуры и естественносредовых факторов. Существующая потребность в повышении адаптивных возможностей организма к воздействию физического и умственного утомления, неблагоприятных факторов внешней среды подчеркивает актуальность исследования. Требуют дальнейшей разработки и решения вопросы использования естественносредовых факторов и их сочетание с выполнением физических упражнений в
Щ рамках учебных занятий физическим воспитанием. В системе физкультурно-
го образования до сих пор не нашли отражения те глобальные изменения, которые произошли в течение последних лет в обществе и физической культуре (Платонов В.Н., 1990).
Все выше сказанное дает основание считать, что совершенствование системы физического воспитания в вузах и, в частности, использование средств физической культуры и естественносредовых факторов для достижения и поддержания высокой физической и умственной работоспособности
w студентов, является одной из актуальных проблем теории и практики физи-
ческой культуры.
Научная новизна работы заключается в том, что в ней впервые:
1. установлен эффект воздействия одного из естественносредовых факторов (обливания холодной водой) на показатели умственной работоспо-собности студентов и выявлены количественные изменения этих показателей;
2. в работе экспериментально обосновано распределение студентов на однородные группы в соответствии с уровнем «пиковой» анаэробной мощности, что позволяет дифференцировать величину тренировочной нагрузки по объему и интенсивности с целью повышения умственной и физической работоспособности студентов;
3. предложена и экспериментально обоснована организация и методика использования дозированных физических упражнений и обливания холодной водой с целью поддержания и повышения умственной и физической работоспособности студентов.
Теоретическое значение работы заключается в том, что теория и методика физического воспитания студентов дополняется новыми данными о воздействии дозированных физических нагрузок и обливания холодной водой на показатели умственной работоспособности студентов, о возможности комплексного использования дозированных физических упражнений и обливания холодной водой в рамках академических и самостоятельных занятий физической культурой. Полученные результаты исследования дополняют и расширяют знания по проблеме оптимизации процесса обучения в вузе в системе научной организации труда.
Практическая значимость результатов исследования заключается в том, что использование материалов диссертации позволяет значительно повысить физическую и оптимизировать умственную работоспособность сту- дентов в процессе физического воспитания в вузе, целенаправленно подбирать и использовать физические упражнения и обливание холодной водой.
Экспериментально показано, что студенты, занимающиеся по предлагаемой методике, за один учебный семестр существенно повысили уровень физической работоспособности, смогли целенаправленно оптимизировать уровень умственной работоспособности. Разработаны рекомендации для повышения у студентов уровня физической работоспособности для оптимизации уровня умственной работоспособности.
Объект исследования — процесс поддержания и повышения умственной и физической работоспособности у студентов вуза.
Предмет исследования - средства и методы физической культуры и эффективность их воздействия для поддержания и повышения умственной и физической работоспособности студентов.
В основу рабочей гипотезы диссертационного исследования положено предположение о том, что систематическое использование дозированных физических нагрузок в сочетании с естественносредовыми факторами (обливанием холодной водой) будет способствовать повышению умственной и физической работоспособности студентов.
Целью настоящего исследования явилось научное обоснование использования дозированных физических нагрузок и естественносредовых факторов для поддержания и повышения умственной и физической работоспособности студентов в процессе обучения в вузе.
Результаты исследования внедрены в практику учебно-воспитательного процесса студентов вуза, что подтверждено актом внедрения.
На защиту выносятся следующие основные положения:
1. Условия деятельности, определяющие специфику адаптивных психофизиологических механизмов, выступают в качестве основного компонента, определяющего уровень и динамику физической и умственной работоспособности. Уровень и динамика физической работоспособности сту-
дентов, имеющих различные двигательные режимы, отличаются значительно, что должно учитываться при проведении занятий по физической культуре.
2. Возможность целенаправленного и активного воздействия на умственную работоспособность студентов с использованием одного из естест-венносредовых факторов. Применение обливания холодной водой вызывает значимые положительные сдвиги в организме студентов, характеризующиеся положительными изменениями показателей умственной работоспособности. '
,-« 3. Методика комплексного использования дозированных физиче-
ских нагрузок и естественносредового фактора (обливания холодной водой) на регламентированных и самостоятельных занятиях физической культурой способствует поддержанию высокого уровня умственной работоспособности, ускоренному росту показателей физической работоспособности студентов.
Структура диссертационной работы
(j§ Диссертация изложена на 124 страницах машинописного текста. Со-
стоит из введения, четырех глав, выводов, практических рекомендаций, списка использованной литературы (191 источник, из них 14 зарубежных), приложений. В тексте диссертации 12 таблиц, 7 рисунков, акт внедрения.
10
ГЛАВА I. СОСТОЯНИЕ ВОПРОСА ИССЛЕДОВАНИЯ ПО ДАННЫМ ЛИТЕРАТУРЫ
6f) Поиск путей повышения эффективности учебного процесса возможен
только при условии изучения и анализа предшествующего и настоящего опыта.
Настоящий обзор проведён с целью определения современного состояния вопросов исследования, формирования рабочей гипотезы, обоснования задач исследования и выбора методик исследования.
Студенты - это преимущественно юноши и девушки, только что окон-
^ чившие среднюю школу. Большая интеллектуальная нагрузка студентов в
вузе предъявляет высокие требования к состоянию их здоровья. Устав Всемирной организации здравоохранения определяет здоровье как «состояние полного физического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов». Уровень физической работоспособности - один из главных показателей здоровья человека (Виру А.А., Юримяэ Т.А., Смирнова Т.А., 1988).
Вместе с тем во многих работах обращается внимание на возникающие
•ч
те или иные отклонения в состоянии здоровья, снижение общей физической и умственной работоспособности и начальные нарушения в деятельности ряда систем организма (Кислов В.Н., 1970; Ивасишина Г.М., 1972; Белоусова А.З. с соавт., 1974; Удинцов Е.И. с соавт., 1974; Виленский М.Я., 1978, 1982; Васильев А.А., 1982; Максименко A.M., 1982; Материалы Межведомственной комиссии Совета Безопасности РФ по охране здоровья населения, 1995; Письмо Генеральной Прокуратуры РФ в Министерство общего и профессионального образования РФ, 1996; Агаджанян Н.А. с соавт., 1998 и др.). ф- Полноценное приобретение профессиональных знаний и умений в
высшем учебном заведении возможно только при высокой физической и умственной работоспособности студентов.
11
Высокая работоспособность в процессе учебной деятельности обусловливается многими внешними и внутренними факторами, среди которых большую роль играют правильная организация режима учёбы и отдыха, здоровый образ жизни студентов, включающий в себя как обязательный элемент занятия физическими упражнениями (Карповский Г.К., 1987; Ибрагимов У., 1990 и др.).
1.1. Современные представления о физической и умственной работоспособности
Термин «работоспособность» принадлежит к числу ключевых в понятийном аппарате психологии, физиологии, гигиены труда, теории и методики физической культуры и спорта (Алишев Н.В., Егоров А.С., 1985; Сорва-нов В.А., 1987 и др.). Определения этого термина, имеющиеся в литературе, содержат зачастую некоторые различия, что является препятствием оценки и анализа работоспособности.
Работоспособность - многокомпонентное свойство организма, проявляющееся в способности поддерживать гомиокинез при значительных физических, эмоциональных и интеллектуальных нагрузках (Мотылян-ская Р.Е., 1979).
Н.В. Алишевым, А.С. Егоровым (1985) работоспособность характеризуется, как степень функциональной готовности организма к выполнению (или продолжению) конкретной деятельности, протекающей в конкретных условиях среды обитания, режима, продолжительности, эффективности, надежности и т.п.
Работоспособность, по определению В.А. Сорванова (1987), это - спо-собность человека достигать наивысшего эффекта (результата) при реализации намеченной цели в упражнениях, где резкие и значительные перепады
12
интенсивности сменяются паузами отдыха, а передвижения или усилия разной длительности и действия различной формы и характера чередуются беспорядочно.
Н.А. Агаджанян с соавт. (1998) под работоспособностью понимают потенциальные возможности человека производить физическую (физическая работоспособность) или умственную (умственная работоспособность) работу на определенном отрезке времени.
Таким образом, в доступной литературе нет однозначного толкования этого термина, возможно, это объясняется тем, что авторами при измерении rw работоспособности используются различные методики, хотя свое место в
области физического воспитания данный термин нашел.
Вопросы повышения работоспособности изучались многими учеными. Можно выделить несколько направлений исследований: - повышение работоспособности (внутрисменной, суточной работоспособности) рабочих, служащих и инженеров (Косилов С.А. с соавт. 1973); — повышение работоспособности учащейся молодёжи (Булате В.Г., Бреманис Э.Б., 1976; Виленский М.Я., Минаев Б.Н., 1976; Захаров М.С., Тектов Ю.С., 1977; Виленский М.Я., Русанов В.П., 1979; Хоружев А.Г., Усков Г.В., 1983, Грибков В.А., 1995); -(?) повышение работоспособности спортсменов (Соболевский В.И., Джаракянц
С.Л., Шамардин В.Н., 1983) и т.д.
1.1.1. Физическая работоспособность и способы её измерения
В теории и методике физической культуры широко применяется понятие физической работоспособности. Оно трактуется разными исследователями неоднозначно и чаще всего подразумевает функциональную характери-%., стику организма человека (Ставицкий К.Р., Худадов Н.А., 1987).
Физическая работоспособность - фундамент для развития специфических качеств, специальной работоспособности, способности переносить вы-
13
сокие физические и интеллектуальные нагрузки (Мотылянская Р.Е., Артамонов В.Н., 1982).
Физической работоспособностью называют «потенциальную способ-
(У?
ность человека проявить максимум физического усилия в статической, динамической или смешанной работе» (Аулик И.В., 1979). На схеме (рис. 1) показаны компоненты комплексного механизма физической работоспособности по И.В. Аулику (1979). К ним относятся: телосложение и антропометрические показатели, мощность, емкость и эффективность механизмов энергопродукции аэробным и анаэробным путем, сила и выносливость мышц,
.,, нейромышечная координация (ловкость), состояние опорно-двигательного
аппарата. Автор (Аулик И.В., 1979) относит сюда состояние эндокринной и иммунной системы, хотя и отмечает, что их роль при мышечной деятельности и использовании естественносредовых факторов изучена недостаточна.
В.Е. Борилкевич (1993) предлагает несколько иное понятие и определение феномена физической работоспособности: это способность к выполнению конкретной работы, где фактор физических (мышечных) усилий яв-ляется определяющим в достижении конечного результата деятельности.
Необходимо отметить, что в литературе встречается такое понятие, как
(Q «спортивная работоспособность» (Виру А.А., Кырге П.К., 1983; Москатова
А.К., 1988 и др.), которое, на наш взгляд, является синонимом «физической работоспособности», так как в обоих случаях физиологические механизмы одинаковы.
Максимальная физическая работоспособность может проявляться в различных формах, но в любом случае она требует затрат энергии, соответствующих показателям нервно-мышечной системы, включая силу и технику, а так же учет и психологических факторов (Nage F.J., 1973).
<к) Следовательно, уровень физической работоспособности может
рассматриваться, как неспецифический фактор, оказывающий влияние и на
Соматотип Уровень физического развития Ловкость Патологические отклонения
Состояние здоровья Телосложение Состояние суставов Темперамент
Нейро-мышечная координация Физическая работоспособность Психическое состояние
-
Ловкость Энергопродукция Состояние мускулатурь Способность противостоять утомлению Мотивация
Максимальная анаэробная мощность Эффективность Максимальная аэробная мощность Максимальная мышечная сила и выносливость
Рис. 1. Компоненты комплексного механизма физической работоспособности
(АуликИ.В.,1979)
15
профессиональную деятельность (в нашем случае учебу в вузе), по-видимому, через повышение устойчивости организма к влиянию различных факторов и расширение его адаптивных возможностей (Нифонто-
ч' ваЛ.Н., 1983).
При определении физической работоспособности определяют интегральную величину, зависящую от функционального состояния по сути дела всех систем организма, т.е. организма в целом (Дембо А.Г., 1988). ;
Тот или иной уровень физической работоспособности является следствием сочетания функций различных систем организма и зависит от трёх фак-
-^ торов: аэробной производительности, анаэробной производительности и ме-
таболической производительности (Зациорский В.М., 1979). Установить долю участия той или иной системы в обеспечении того или иного уровня физической работоспособности невозможно, поскольку недостаточность функций одной какой-либо системы компенсируется усилением функции другой (Дембо А.Г., 1988).
Изучению физической работоспособности студентов посвящено большое количество работ (Виленский М.Я., Минаев Б.Н., 1976; Виленский М.Я., Русанов В.П., 1979; Виленский М.Я., 1982; Виленский М.Я., Бердников И.Г.,
ф, 1982; Лучковский И.И., 1986; Грибков В.А., 1995 и др.).
Можно выделить несколько направлений, в которых проводились исследования:
- исследования, в которых изучался уровень и динамика физической работоспособности в течение одного учебного дня (Виленский М.Я., Минаев Б.Н., 1976; Дурнев В.И., Шевченко Ю.В., 1976; Хоружев А.Г., Усков Г.В., 1983; Рейзин В.М., 1985; Грибков В.А., 1995 и др.);
- исследования, в которых изучались уровень и динамика физической Ф работоспособности в течение достаточно продолжительного времени, недели, месяца, учебного семестра, учебного года (Булате В.Г., Бреманис Э.Б.,
16
1976; Виленский М.Я., Минаев Б.Н., 1976; Захаров М.С., Тектов Ю.С-, 1977; Хоружев А.Г., Усков Г.В., 1983; Грибков В.А., 1995 и др.);
— исследования, в которых изучалось влияние занятий физической культурой и спортом (различными видами) на уровень и динамику физической работоспособности (Виленский М.Я., Минаев Б.Н., 1976; Дурнев В.И., Шевченко Ю.В., 1976; Лучковский И.И., 1986; Карповский Г.К., 1986; Юри-мяэ ТА. с соавт., 1987,1988; Грибков В.А., 1995 и др.);
— исследования, в которых изучалось влияние различных средств, способствующих повышению и быстрейшему восстановлению физической ра-
, * ботоспособности (Азбакиева Х.А., Высочин Ю.В., 1977; Соболевский В.И. с
соавт., 1983; Кабачков В.А., Пашин А.А., 1985; Королев П.М., 1985; Рахманинов Р.С. с соавт., 1986; Ясногорский В.Я. с соавт. 1986 и др.).
Многими авторами отмечается, что физическая работоспособность тесно взаимосвязана с исходным уровнем функционального состояния (Макарова Т.Н., Федоров Е.Н., 1968), физической подготовленностью человека (Ажицкий К.Ю. с соавт., 1988; Агаджанян Н.А. с соавт., 1998 и др.), двигательной активностью (Нифонтова Л.Н., 1983) и зависит от уровня его тренированности, а также от внешних факторов (температуры и влажности возду-
$Л ха, освещенности, уровня шума и т.д.).
Авторами (Белоусовым А.З., 1974; Виленским М.Я., 1978; Назаровым П.А., 1969; Шагучем А.А., 1997) отмечается снижение физической подготовленности и активности студентов от курса к курсу. В исследованиях (И.Г. Бердникова 1979; М.Я. Виленского, 1979; А.А. Васильева, 1982; A.M. Максименко, Б.Д. Куланина, 1982) выявлено, что 60-65% студентов вообще не занимаются физической культурой. Л.И Лубышева и Г.М. Грузных (1990) приводят ещё более низкие показатели. Так, по данным этих иссле-
<37 дователей, только 10% студентов четырёх сибирских вузов, в которых было
проведено социологическое исследование, в свободное время занимаются
17
физической культурой, причём на старших курсах этот показатель снижается до - 6%.
М.Я. Виленский (1979) отмечает, что большинством студентов, в силу
а различных причин, систематически нарушаются гигиенические нормы и
правила, режим питания, труда и отдыха, не используются оздоровительные мероприятия. По данным А.И. Киколова (1985), одной из основных причин этого является личная несобранность студентов.
Среди авторов изучавших физическую работоспособность нет единого мнения относительно того, какие методики лучше использовать для количе-ч ственного выражения физической работоспособности, что, по-видимому, и
объясняет многообразие определений физической работоспособности.
Так одни авторы (Грибков В.А., 1995) в своих работах определяют физическую работоспособность по изменению результатов в отдельных двигательных тестах, таких как динамометрия правой и левой кисти, прыжок в длину с места, подтягивание на перекладине и т.д. Такой метод оценки физической работоспособности оценивает в значительной мере состояние нервно-мышечной системы (Агаджанян Н.А. с соавт., 1998) и не вполне корректен для оценки физической работоспособности.
фь Функциональные пробы (проба Штанге, проба Генча и т.д.) дают возмож-
ность оценить резервы организма и тем самым, косвенно оценить интегральную работоспособность (Агаджанян НА. с соавт., 1998). Вышеперечисленные тесты и пробы в значительной мере оценивают состояние (работоспособность) какой-либо одной системы организма. На наш взгляд, более информативными являются те тесты и пробы, которые определяют интегральную величину физической работоспособности, зависящую от функционального состояния по сути дела всех систем организма, т.е. организма в целом.
(J-/ Более двадцати лет назад К.Н. Cooper (1968) предложил оценивать фи-
зическую работоспособность по расстоянию пробегаемому за 12 минут. |
